Alerta: o que pode ser gatilho para quem tem depressão?

Cada vez mais são relatados diagnósticos de pessoas sofrendo de depressão. Considerado por especialistas como o "mal do século", não é raro termos alguém em nosso convívio que batalha diariamente contra o transtorno depressivo. Uma doença tão séria, (porém ainda cercada de preconceitos) precisa ser tratada com delicadeza e humanidade. Certas palavras proferidas aos que portam a depressão podem ser verdadeiras armas, como ganchos para pensamentos negativos e destrutivos. Aprender a lidar com os sentimentos alheios é um fator essencial para colaborar com a melhora e cura de quem sofre de transtornos psicológicos. Saiba quais são as frases que devem ser evitadas a qualquer custo!

“Você tem que sair dessa”
Depressão demanda tratamento – acompanhamento médico, psicoterápico e, se necessário, medicamentoso. Não existe a possibilidade de “sair” da depressão apenas pela vontade do depressivo. Ele não tem poder absoluto sobre sua situação. Não é só colocar na cabeça para sair dessa, “tentar” ser feliz. Não atribua ao doente a responsabilidade única de se curar.
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“Tem gente pior que você”
Nunca compare. Cada indivíduo carrega suas dores. Falar de outras situações para quem tem depressão não ajuda em nada, pois não vai minimizar a dor dessa pessoa. As causas da depressão são diferentes entre as pessoas, e tentar diminuir a importância da causa ou da doença pode fazer com que a pessoa sofra ainda mais. Seja amigável, empático. Em vez de comparar, busque validar os sentimentos dessa pessoa.

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O novo mal do século
A depressão pode ser considerada o novo mal do século. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de pessoas que sofrem de depressão no mundo já chega a 322 milhões (a doença afeta mais mulheres do que homens). Ainda segundo a OMS, entre 2005 e 2015, o número de pessoas com depressão aumentou 18,4%. E esse aumento progressivo da doença chama a atenção das autoridades em saúde no mundo. No Brasil, são mais de 11,5 milhões de pessoas afetadas pelo transtorno. Segundo a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS/OMS) – organismo internacional integrado à OMS e à OEA (Organização dos Estados Americanos) –, são registrados anualmente 800 mil suicídios no mundo todo. A doença é um problema de saúde global, e suas causas podem ser de ordem genética e biológica, mas muitos fatores externos podem desencadeá-la. Ao contrário do que a maioria pensa, de maneira desinformada – e até preconceituosa –, depressão é uma doença séria, que requer tratamento. É a principal causa de incapacidade no mundo todo, e em casos mais graves, pode resultar em suicídio. Por isso, é importante respeitar a doença e o doente: evite frases que, além de não ajudarem em nada, ainda podem funcionar como gatilhos emocionais.

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O que são gatilhos emocionais
Gatilhos são fatos, ações ou palavras que desencadeiam reações emocionais negativas e inconscientes, que podem causar algum surto. Geralmente os gatilhos emocionais são gerados depois que passamos por alguma situação traumática ou experiência negativa. É importante aprender a lidar com esses gatilhos, para que eles não atormentem a sua vida. No caso de quem sofre de depressão, algumas frases, ditas sem a menor sensibilidade, podem funcionar como um gatilho para uma recaída na doença ou como um obstáculo ao tratamento. Fique atento, para não cometer esse erro, seja empático e respeitoso. Deixamos aqui algumas frases que jamais devemos dizer a quem sofre de depressão.
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“Veja o lado positivo da coisa”
Quem sofre de depressão têm grandes dificuldades para enxergar uma luz no fim do túnel. Ela NÃO quer se sentir assim, mas a condição psicológica dela não permite que ela melhore só com a força da vontade. Fique ao lado dela, dê apoio, tente mostrar que ela é importante pra você. Se ela já faz tratamento psiquiátrico ou psicoterapêutico, dê força a ela para continuar. Caso ainda não faça, incentive-a a buscar ajuda.

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“Você tem tudo, como pode se sentir deprimido?”
Depressão não tem relação nenhuma com boas condições financeiras, família legal, muitos amigos, um bom emprego. Às vezes, o fator que desencadeia a doença pode estar relacionado com causas hereditárias, biológicas ou qualquer outro fator externo que independe da situação atual de alguém. Portanto, se não tiver nada de útil para falar naquele momento, a melhor coisa é ser um bom ouvido e um abraço disponível.
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“Como você ficou assim?”
As pessoas não ficam deprimidas porque querem, muito menos sabem como chegaram a essa condição. Muitas pessoas, inclusive nem percebem que estão com a doença, e quando descobrem, ficam tentando entender como foi que aconteceu. Elas não precisam que mais ninguém faça a mesma pergunta, pois já carregam o fardo de se sentirem culpadas por estarem assim.

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“Ah, isso é mimimi”
“Mimimi” é um termo muito usado hoje em dia, sobretudo nas redes sociais. Principalmente para menosprezar os sentimentos e opiniões de outras pessoas. Dizer que depressão é mimimi, coisa de gente fraca, culpa do depressivo, chega a ser cruel. A depressão tem diversas causas, mas certamente uma delas não é fraqueza.

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“Você precisa se exercitar”
Exercícios físicos, sem dúvida, são ótimos para nos ajudar a nos sentirmos bem, mais dispostos. Ajudam inclusive a evitar ou tratar diversas doenças, inclusive a depressão, principalmente porque ajudam a regular certos neurotransmissores. Mas atividade física sozinha não resolve. Não descarte a ideia de acompanhar na ginástica um amigo depressivo, se ele quiser. Mas não o obrigue, pois nem sempre ele estará disposto, e caso não consiga fazer uma atividade, vai se sentir ainda pior.

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“Depressão não é uma doença de verdade”
Leve esta frase como um mantra na sua vida: “Depressão é uma doença como qualquer outra”. Algumas causas estão relacionadas com nosso estilo de vida, mas nem tudo depende da forma como vivemos. Como já dito, existem causas de ordem biológica e hereditária. Se você quer ajudar uma pessoa depressiva, em primeiro lugar você precisa sair da bolha e entender, definitivamente, que depressão é, sim, uma doença. E como tal, deve ser tratada por médicos e especialistas.

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Frases bad

“Você precisa sair mais, ver gente”
Não responsabilize o depressivo por atitudes como isolamento, recusa de ir à festas ou mesmo pela condição psicológica dele. Respeite-o e entenda que ele não está afastado pra te atingir ou porque não quer estar com você especificamente. Vai ter momentos em que ele não vai querer estar com ninguém. Dê espaço a ele (mas sem abandoná-lo). Apenas mostre-se disponível, diga que está ao lado dele em qualquer momento, sempre que ele precisar.
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