Especial Dia do Sono
Muitos acreditam que devemos ser ativos e produtivos em todos os momentos, sem descanso, e "deixar para dormir quando morrer", porém quem compactua deste estilo de vida se esquece de que um sono regular e consistente é parte mais que fundamental para nossa saúde física e mental, afinal é durante ele que nosso corpo descansa, produz hormônios, renova nossas células e revitaliza nosso organismo para mais um dia. Por isso é que em toda sexta-feira que antecede o primeiro equinócio do ano, celebramos o Dia Mundial do Sono. Confira a seleção que preparamos com o nosso melhor conteúdo para aprender a cuidar mais do seu sono, além de conscientizar todos ao seu redor!
Especial Dia Mundial do SonoO Dia Mundial do Sono é um evento anual celebrado ao redor do planeta. É uma iniciativa da Associação Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine – WASM). É realizado na sexta-feira que antecede o primeiro equinócio do ano. Em 2020, acontecerá no dia 13 de março. O objetivo da data é realçar a importância do sono para o nosso organismo e para a manutenção da nossa saúde, além de abordar questões sociais e educacionais.
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Dormir é essencial
Dormir não se trata apenas de ir pra cama e encerrar o dia para começar um novo. O sono é fundamental para as nossas funções biológicas, pois é nesse período que o nosso corpo restabelece as funções imunológicas, neurológicas e endócrinas. Ou seja, o sono é essencial para que nos mantenhamos vivos. Aproveite o Dia Mundial do Sono para saber mais sobre como a privação de sono afeta nosso organismo.
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Mensagens para um bom sono
Que tal, neste Dia Mundial do Sono, enviar mensagens para seus amigos, familiares ou para as pessoas que você quer bem? Dormir é essencial para a nossa saúde física e psicológica, e não tem nada mais agradável do que ir pra cama levando consigo uma mensagem carinhosa e preocupada desejando um bom sono.
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Dicas para dormir melhor
Para ter uma boa noite de sono é preciso preparar o seu corpo e o seu quarto. Nada de levar celular ou preocupações para a cama. O momento de dormir é sagrado. Prepare seu próprio ritual do sono, treine sua mente para dormir mais rapidamente e, dessa forma, aproveite melhor as horas das quais seu organismo precisa se recuperar.
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Sono e signos
Que dormir é essencial, todos sabemos. Mas será que precisamos todos dormir a mesma quantidade de horas? Cada corpo é um corpo, então as necessidades são particulares. Será que essas particularidades também têm a ver com os signos? Descubra quantas horas você precisa dormir, de acordo com o seu signo.
O quanto cada signo precisa dormir
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Livros são a melhor companhia
Antes de dormir, procure acalmar a sua mente, tomar um chá e desacelerar. Uma ótima dica é ler um bom livro. Além de ser um prazer que poucos têm aproveitado nos últimos anos, em decorrência da tecnologia e das redes sociais, ler é uma atividade bastante relaxante. Que tal aliar o prazer da leitura à história de pessoas reais?
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Filmes leves
Não é aconselhável dormir com a TV ligada, mas como parte de um ritual calmante e desestressante, você pode ir reduzindo o ritmo antes de ir para a cama. Quando for chegando a hora de se preparar para dormir, assista a um filme leve e divertido para deixar a mente mais serena. Musicais são uma ótima dica!
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Não leve os problemas para dormir
Regra de ouro: não leve nada para cama que não seja somente seu corpo e a vontade de dormir. Nada de celular, tablet, expectativas, lista mental de tarefas do dia seguinte ou problemas e preocupações. Anote tudo que precisará fazer, deixe os gadgets em outro cômodo ou longe do alcance das mãos (caso precise deles como despertador) e não leve as angústias para dormir com você, porque elas são péssimas companheiras.
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Mensagens de otimismo
Ter uma boa noite de sono também depende bastante do dia que tivemos e da vida que levamos. Encarar a vida com otimismo e esperança sempre aquieta o coração, deixa a nossa alma mais apaziguada e a nossa visão sobre a vida mais agradável. Isso nos torna pessoas leves e menos ansiosas. Ler mensagens de otimismo e felicidade ajuda muito a melhorar o nosso astral.
Palavras para ser feliz
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Alimentos que interferem
Momentos antes de dormir, procure não ingerir alimentos pesados ou consumir cafeína. Frituras, pimenta, alimentos que aceleram o coração também não são indicados. Coma pouco e invista em alimentos capazes de facilitar o sono.
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Chá, pra que te quero?
Para dormir melhor, além de preparar o ambiente, vale a pena investir em chás calmantes, pois eles contêm substâncias relaxantes e sedativas, que ajudam o corpo a desestressar e a se manter mais tranquilo, favorecendo um sono sem perturbações. Invista em chás com esse poder e veja a diferença!
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Ajuda dos florais
O momento de dormir exige um ritual para fazer com que nosso corpo entenda que é hora de desacelerar e se preparar para “desligar”. Se, mesmo assim, você tem tentado dormir e não consegue alcançar o objetivo, experimente se valer da terapia floral. Ela pode ser bastante útil para nos ajudar a restabelecer o equilíbrio e o sono.
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Mais sobre o sono
No Dia Mundial do Sono, vale saber tudo sobre esse momento extremamente importante para a sobrevivência do nosso organismo. Como dormir melhor, quais exercícios físicos praticar para reduzir a ansiedade e o estresse ou para relaxar o corpo, quais alimentos ingerir, o que fazer e o que não fazer. Vale se munir de todas as armas para garantir uma boa noite de sono e uma saúde plena!
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