Dia Mundial do Sono. Segure o bocejo e aprenda sobre ele!

Para muitas pessoas, a hora de dormir é a melhor do dia. É quando podemos nos desligar das nossas preocupações, dos nossos compromissos e de tudo que tira nossa paz. Para outras, no entanto, esse período é um sinônimo de pesadelo. Insônia, poucas horas para descansar e outros fatores podem impedir que uma pessoa se sinta bem, mesmo após de deitar na cama para relaxar profundamente. É por isso que é tão importante se conscientizar sobre o Dia Mundial do Sono. Com as mensagens que preparamos, saiba por que é tão importante dormir bem e descubra maneiras de fazer isso com mais facilidade. Se sua dificuldade para relaxar persistir, procure auxílio médico.

Nada melhor do que relaxar com música!
Aproveite nossa playlist para descansar e ter uma boa noite de sono!

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Desde 2001
Poucos sabem, mas o Dia Mundial do Sono existe desde 2001 e o seu principal lema abordado é “Durma Bem, Fique Saudável“, pois especialistas dizem que é indispensável ao organismo humano o sono. Afinal, para o bom funcionamento dele é necessário tal atividade. Caso contrário, pode se originar os famosos “distúrbios do sono”, como a insônia, que afeta aproximadamente 30% da população mundial adulta.

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21 de Março Dia Mundial do Sono
Você sabia que, no dia 21 de março, comemora-se o dia do sono? Poucas pessoas sabem da existência da data que existe desde 2001. Para muitos, pode parecer besteira e desnecessário, mas uma noite de sono bem dormida é extremamente importante para o corpo e a data consciência sobre isso.
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Distúrbios
Não é de conhecimento geral, mas são catalogados cerca de 100 distúrbios de sono, pela Medicina do Sono, como por exemplo a sonolência e a insônia. Por isso, falar sobre o tema é importante e alertar a sociedade sobre a importância de cuidados com esses distúrbios. Vamos aproveitar o Dia Mundial do Sono para conscientização.

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Fala mais
O Dia Mundial Do Sono aborda mais do que apenas o sono, pois apresenta também outros pontos como: a falta de sono pode estar ligada com condições psicológicas, por exemplo, depressão, ansiedade e até mesmo psicose.

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Organizado
O Dia Mundial do sono é organizado por um comitê do Dia Mundial do Sono da Sociedade Mundial do Sono (World Sleep Society) e tem a intenção de diminuir os problemas do sono da sociedade com direcionamento e prevenção, além de cuidados com demais doenças do sono.

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Origem
O Dia Mundial do Sono foi criado nos Estados Unidos e depois passou a ser celebrado nos demais países, para chamar a atenção das pessoas sobre a importância do sono nos aspectos da saúde e qualidade de vida. No Brasil, o dia é comemorado desde 2008, pela Fundação Nacional do Sono (FUNDASONO), a qual possui uma das filiais em Minas Gerais.

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Pode evitar
Para muitas pessoas, o sono não é importante, mas, quando se tem uma noite de sono adequada, é possível evitar acidentes de trânsito e no trabalho, além de favorecer o aprendizado, crescimento e melhor o humor, assim como relacionamentos. Não deixe de falar sobre a importância do sono, ainda mais no Dia Mundial do Sono, comemorado dia 21 de março.
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Pesquisas Dia Mundial do Sono
Passamos uma boa parte de nossas vidas dormindo. Pesquisas apontam que cerca de um terço de nossas vidas passam e estamos dormindo. Pois, assim como comer, o sono é também uma necessidade básica do ser humano, tornando-se essencial para a saúde geral e bem-estar. Então, vamos falar sobre essa importância no Dia Mundial do Sono.

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Apneia
Um exercício importante durante o sono é respirar. Pois isso ajuda a manter o bem-estar e a saúde durante o sono. A interrupção da respiração constante chama-se e apneia do sono. E é um transtorno comum que chega a afetar 4% dos homens e 2% das mulheres. Além disso, causa sonolência durante o dia e cansaço, podendo desenvolver outros problemas como hipertensão, cardiopatia isquêmica, AVC e diabetes. Por essa razão, um dia para falar sobre a importância do sono é importante, está aí o motivo de ter o Dia Mundial do Sono.
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Que sejamos melhores

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Pontos negativos
Reconhecer a importância do Dia Mundial do Sono é importante para a sociedade para ter conhecimentos que falem que a falta de sono ou má qualidade do mesmo, traz impacto negativo na saúde a longo e curto prazo. No dia seguinte, a capacidade de atenção, memória e aprendizagem podem ser afetados e os efeitos de longo prazo estão sempre sendo estudados, mas podem ser associados com problemas de saúde significativos, como sistema imunológico enfraquecido e até alguns tipos de câncer.

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Agravante
Especialistas dizem que a crise econômica pode tornar ainda mais sério os problemas de saúde com sono, afinal, problemas em geral fazem as pessoas perderem o sono. Mas com cuidados e atenção necessários, é possível resolver e ajudar nesse ponto. Por essa razão, o Dia Mundial do Sono existe, para abordar temas assim e ajudar as pessoas.

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Curiosidade Dia Mundial do Sono
É muito curioso como o nosso corpo trabalha, não é mesmo? Uma grande curiosidade é que o ser humano tem cinco estágios, com cerca de noventa minutos e que eles se repetem até 5 vezes durante o sono. O tempo mais longo que já conseguiram ficar sem dormir foi de onze dias, segundo registros, mas a verdade é que, na fase adulta, é necessário dormir uma média de 8 horas por noite. Então, aproveite o Dia Mundial do Sono e comece a mudar seu hábito.
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Crianças Dia Mundial do Sono
O sono também é um exercício e faz parte da nutrição do nosso corpo, ele é essencial para a regular o metabolismo das crianças, por exemplo. Existem evidências sobre a ligação entre a duração do sono e a obesidade infantil, sabia?! Por isso, zele pelo sono das crianças ao seu redor e saiba mais sobre o sono no Dia Mundial do Sono que traz muitas informações importantes.

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Sono
Você sabe o que é sono? É um estado que acontece em seres humanos e demais vertebrados. Neste estado, o ser suspende temporariamente a atividade perceptivo-sensorial e motora voluntária, mantendo-se em repouso. Isso ainda pode ser definido também como descanso para a mente e corpo. Por isso, aproveite o Dia Mundial do Sono descansando de maneira apropriada.

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Inspire-se para ter uma ótima noite de sono!

Aperte o play e relaxe para poder dormir com os anjos!

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Importância
O Dia Mundial do Sono é comemorado anualmente e a sua maior intenção é ser uma data comemorativa sobre o sono com argumentos importantes sobre o tema, mas sendo abordado juntamente com aspectos da sociedade, medicina, educação e condução.
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