Frases de Headspace: Meditação Guiada
A série "Headspace: Meditação Guiada" está disponível na Netflix e pode ser assistida por pessoas de qualquer idade, em inúmeros idiomas. De fácil compreensão, ela permite ao público meditar em diversos níveis. Nos primeiros episódios, será possível relaxar com mais facilidade. Conforme a série avança, você vai descobrir que é possível lidar melhor com sentimentos negativos e com situações que te preocupam. Para te motivar a mergulhar nesse universo de autoconhecimento e de renovação do próprio ser, separamos frases da série que vão trazer uma nova perspectiva sobre a sua mente. Surpreenda-se com tudo o que há dentro de você e evolua!
Quem está por trás de “Headspace”?Andy Puddicombe é um empresário, autor, orador e professor britânico. Em 1994, procurando uma maneira de lidar com traumas e luto, ele largou tudo para virar um monge budista e passou a viver nos Himalaias, além de viajar o mundo durante sua formação monástica. Ele criou a empresa online Headspace para promover serviços de meditação guiada e saúde espiritual. A empresa inspirou a série “Headspace: Meditação Guiada”, que ele narra.
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Uma série para meditar“Headspace: Meditação Guiada” é uma série da plataforma de streaming Netflix narrada por Andy Puddicombe. A série tem oito episódios na primeira temporada e cada episódio foca em uma problemática do dia a dia, apresentando, em seguida, uma maneira de apaziguá-la por meio da meditação guiada. Temas como dor, julgamento, raiva e paz interior são abordados e curtas histórias reais são contadas como exemplos da temática antes da sessão de meditação.
Reflita sobre o Dia Mundial da Meditação com frases
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O poder de parar Andy Puddicombe“Quando foi a última vez que vocês não fizeram nada?”
Hoje em dia, com tantos estímulos, nós nos sobrecarregamos com informações, responsabilidades e pressões sociais. Essa frase mostra que existe um momento necessário de pausa que vem sendo ignorado por nós, como sociedade. Em vez de ficarmos obcecados com produtividade, precisamos equilibrar nosso tempo e aprender a esvaziar nossa mente de vez em quando. Não precisamos estar acessíveis a todo momento e saber de tudo que acontece. Esvaziar a mente, de vez em quando, é uma forma de fortalecê-la.
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Retorno ao foco Andy Puddicombe
“Ter um lugar para focar a atenção nos serve de âncora”
Muitas vezes ficamos desnorteados com a miríade de pensamentos que habitam nossas mentes. Muitos desses pensamentos e dessas ideias entram em conflito e geram um caos interno, atrapalhando-nos diariamente enquanto tentamos nos concentrar ou até descansar. Praticar o foco nos impede de deixar o momento presente e nos dá mais controle sobre a nossa própria consciência. É uma forma de assumir as rédeas da sua mente, em vez de se deixar levar pelo caos e se sobrecarregar com o volume de informação que nos cerca.
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Grande ferramenta Andy Puddicombe“Uma das técnicas fundamentais para cultivar essa paz se chama atenção focada”
Encontre o equilíbrio em você com mensagens sobre meditação
Muitas pessoas se perguntam como alcançar a paz interior, mas ficam decepcionadas com a dificuldade de lidar com toda a bagunça interna. A paz interior não é tanto sobre eliminar por completo as dificuldades ou os defeitos de cada um, mas sobre organizar melhor os pensamentos e as emoções. Por causa disso, a atenção focada se torna uma ferramenta essencial para alcançar serenidade, pois ela permite que lidemos com uma coisa de cada vez de maneira eficiente.
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Um peso desnecessário Andy Puddicombe“Nos sentimos sobrecarregados, como se levássemos o passado nas costas”
A dificuldade de desapegar pode acompanhar uma pessoa para o resto da vida. Mesquinhez e ressentimentos são sentimentos que vão, aos poucos, contaminando nossa mente e transformando nosso comportamento. O passado não pode ditar todas as nossas escolhas do presente, porque não podemos perder de vista as belas possibilidades do futuro e, principalmente, a sorte de estarmos vivendo o presente. Rancor não leva a nenhum resultado positivo.
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Tensões inventadas Andy Puddicombe
“Não sei se vocês já perceberam quanto estresse vem do nosso próprio pensamento”
As situações da vida já conseguem trazer consigo sua série de dificuldades e complexidades. Mas nós temos a tendência a exacerbar essas dificuldades mentalmente, pensamos em possibilidades negativas e focamos em incidentes ruins do passado, que alimentam nossas inseguranças. Isso leva a um estado de pessimismo que piora o nosso estresse e eleva a nossa ansiedade. Devemos tirar o foco de conflitos que nós mesmos inventamos em nossas mentes.
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Aceitação Andy Puddicombe“Passamos boa parte da vida querendo estar em outro lugar, talvez fazendo algo diferente ou até estar com outra pessoa, então não vemos o que está acontecendo neste exato momento”
Promova seu autoconhecimento e medite com estas mensagens
Em vez de focar na realidade da própria vida, muita gente tem o costume de ficar pensando em tudo que poderia ser ou ter sido. Isso pode gerar uma emoção cheia de negatividade, que é a inveja. Além disso, é importante focar no agora. Existem coisas que fogem ao nosso controle e outras que temos o poder de transformar. Mas é fundamental, também, aprender a aceitar e amar a própria realidade.
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Aproveite a meditação e relaxe com músicas!
Spotify ouça a playlist
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Tratar como gostaria de ser tratado Andy Puddicombe“A mente está constantemente julgando, comparando, fazendo críticas sobre nós e sobre os outros”
É comum que nós nos ataquemos com críticas muito brutais, que ignoram o contexto, as intenções e o estado emocional das pessoas. Cada pessoa é única e segue um caminho singular, aprendendo suas lições em seu próprio ritmo. Não faz sentido comparar uma pessoa a outra, ainda mais levando em consideração que ninguém é perfeito. Precisamos oferecer a empatia e a generosidade que gostaríamos de receber.
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Paz não é perfeição Andy Puddicombe
“Há uma possibilidade de sentirmos paz de espírito até nas situações mais desafiadoras da vida”
Muitos de nós pensam que conseguiremos atingir serenidade e felicidade quando tudo em nossas vidas estiver no lugar. Colocamos paz e perfeição como equivalentes e consideramos felicidade a ausência total de problemas. Por isso não conseguimos, de fato, encontrar paz interior, porque estamos perseguindo o inalcançável. Temos que focar, aceitar e amar o presente, mesmo quando ele for desafiador.
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A mente transforma o corpo Andy Puddicombe“Ele não estava mais perdido no ciclo de pensamento ao redor da dor”
Acalme seu espírito com frases para meditação
No episódio em que há essa fala é contada a história de um senhor que lidava com dor crônica e procurou a meditação para tentar solucionar seu problema. O que ele descobriu foi que a dor não desapareceu completamente, mas diminuiu consideravelmente. A qualidade de vida desse senhor melhorou muito e atividades que antes pareciam impossíveis tornaram-se factíveis. Ele apenas parou de colocar a dor como o centro de seu foco, o que mostra que a mentalidade pode transformar o que sentimos até fisicamente. Seja dor física ou emocional, ela não deve dominar as nossas vidas.
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Abraçar o presente Andy Puddicombe“Sempre perseguindo o futuro, sempre olhando para o passado”
Liberte-se a partir de um processo de autoconhecimento
Quando nós ficamos apegados ao passado imperfeito ou desejamos um futuro perfeito, deixamos de olhar em volta e reconhecer a beleza do presente. É impossível reviver o passado ou viajar para o futuro. Tudo o que nós vivenciamos é o presente. E, em vez de buscar respostas e acolhimento em um tempo inacessível, é melhor abraçar de vez o presente e viver intensamente. O presente é a única coisa que temos.
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Descanso é saúde Andy Puddicombe
“Não sabemos, necessariamente, como vivenciar uma sensação de descanso e relaxamento”
Muitas vezes pensamos que relaxar é algo simples de fazer, que basta querer e pronto. Mas quantos de nós ficamos alternando nossa atenção entre a televisão e o celular, trocando mensagens, vendo imagens de tragédias e analisando as novas tendências, em vez de simplesmente descansar? Ansiedade também pode ser um forte impeditivo na hora de aliviar tensões. É importante aprender a relaxar e a valorizar o tempo de descanso, que é essencial para a saúde.
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A mente é nossa aliada Andy Puddicombe“Perdemos a oportunidade de aceitar a mente como ela é, de sermos amigos da mente”
Muitas pessoas sofrem com batalhas internas e pensamentos que as colocam para baixo. Muitos sentem vergonha de si mesmos e do que sentem, além de se atacarem com pensamentos negativos. Mas se a nossa mente não for nossa aliada, quem será? Precisamos ter uma relação saudável e positiva com a nossa mente e com os nossos pensamentos, aceitando-os sem julgamento e encarando nossas ideias com generosidade e compaixão.
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Transformando a raiva Andy Puddicombe“Há outra maneira de lidar com essa raiva”
Aprimore seu autoconhecimento com dicas imperdíveis
A raiva é uma emoção natural e inevitável na nossa vida. Não é saudável suprimi-la e fingir que ela não está lá, mas, ao mesmo tempo, nossas reações raivosas costumam ser muito destrutivas. Ficar na defensiva ou partir para cima de alguém não nos traz nada de bom. Precisamos encarar nossa raiva honestamente e aprender a transformá-la em algo positivo, como motivação e determinação para mudar a realidade.
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