O Milagre da Manhã
A rotina de trabalho, noites maldormidas e preocupações constantes acaba com a nossa energia, mas é possível mudar essa perspectiva ruim e alcançar manhãs de paz e alegria. É isso que ensina Hal Herold no livro "O Milagre da Manhã". O autor desenvolveu uma rotina matinal com algumas atividades que podem ser feitas por qualquer pessoa. Com elas, podemos encarar todo dia como um novo milagre. Entenda mais sobre esse pensamento lendo importantes frases e reflexões do livro. Que tal colocar em prática algumas dessas ideias? Você logo vai perceber que toda manhã realmente guarda coisas maravilhosas!
O Milagre da Manhã
Muitas vezes, a vida não toma o rumo que desejamos para ela e nos vemos presos em uma rotina que não deixa tempo e/ou opção para que possamos nos transformar nas pessoas que queremos ser. Quando Hal Elrod se viu diante dessa situação, criou algo que mudou drasticamente sua vida: uma rotina matinal. O livro "O Milagre da Manhã" ('The Miracle Morning') conta a história desse processo e dá a receita para que cada pessoa possa fazer seu próprio milagre acontecer.
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O milagre da vida Hal Herold - "O Milagre da Manhã""Por que é que quando um bebê nasce, muitas vezes, nos referimos a ele como “o milagre da vida”, mas depois passamos a aceitar mediocridade para nossas próprias existências? Onde, no caminho, perdemos de vista o milagre que nós estamos vivendo?"
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A vida é um milagre e nós somos plenos de potencial para viver esse milagre. Investir no próprio crescimento, cuidar da saúde - física, mental e espiritual - é algo que devemos a nós próprios. Encontre estratégias que permitam e maximizem práticas de autocuidado e permita-se experimentá-las. Quem sabe 'o milagre da manhã' não seja a que vai mudar a sua vida?
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Odeio acordar cedo Hal Herold - "O Milagre da Manhã""Repetidas vezes praticantes do Milagre da manhã compararam fazê-la todas as manhãs com a sensação que tinham quando crianças: despertando na manhã de Natal."
A proposta do autor não é a de levantar cedo apenas por levantar cedo. A ideia é separar os primeiros momentos do dia para cuidar do que há de mais importante na sua vida: você mesmo. É algo que pode fazer tão bem a você que acordar um pouco mais cedo do que o horário que normalmente se acorda, com o tempo, se torna empolgante e até divertido!
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Ser Hal Herold - "O Milagre da Manhã"
"Nosso mundo exterior sempre será um reflexo do nosso mundo interior. Nosso nível de sucesso sempre será um paralelo com nosso desenvolvimento pessoal."
Que ser é mais importante que ter, é algo que sabemos de cor e salteado. Mas o que nem sempre nos lembramos é que a pessoa quem somos é a chave para as coisas - e principalmente experiências - que queremos ter. Por isso, investir em crescimento pessoal é investir em felicidade.
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Um bom começo Hal Herold - "O Milagre da Manhã""Eu poderia aprender algo novo de manhã. Na certa, estaria mais energizado, mais concentrado e mais motivado durante o resto do meu dia."
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A forma como começamos o dia tem impacto direto na forma como o viveremos. Um começo feliz tende a se desenrolar em um dia feliz.
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Ritual Matinal Hal Herold - "O Milagre da Manhã""Comprometido a fazer uma mudança, decidi superar minha crença limitadora autoimposta durante toda a vida de que eu não era uma pessoa matinal, e escrevi na minha agenda que acordaria às 5 na manhã seguinte para realizar minha primeira rotina de desenvolvimento pessoal."
A ideia é simples e genial: estabelecer um ritual com práticas conhecidas e comprovadas de crescimento pessoal e cuidado consigo mesmo. É o momento de fazer aquelas atividades - ler, escrever, exercita-se, meditar - que sempre prometemos começar e sempre adiamos por falta de tempo e/ou disposição. Além disso, se logo no começo do dia você já fez tudo o que precisava fazer para você mesmo, o descanso ao final do dia pode ser vivido sem culpa nem remorso.
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Silêncio Hal Herold - "O Milagre da Manhã"
"Do poder da oração à mágica da meditação, algumas das maiores mentes da história usaram o Silêncio intencional para transcender as próprias limitações e criar resultados extraordinários."
Passar alguns minutos - o autor começou com apenas 10 - para ficar em silêncio para reconectar-se consigo traz uma série de benefícios e transforma seu dia. Isso pode ser feito por meio da oração, da meditação ou de simplesmente concentrar-se na própria respiração. Experimente e verá.
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Pensamento Positivo Hal Herold - "O Milagre da Manhã""Se você não projeta e não escolhe conscientemente suas afirmações, está suscetível a repetir e a reviver os medos, as inseguranças e as limitações de seu passado."
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Ter clareza do que se quer é essencial para conseguir tanto quanto ter certeza. Essas duas qualidades são conquistadas quando se diz em voz alta, para ser ouvido apenas por si mesmo, o que almeja, planeja e está trabalhando para ser. Alguns minutos dessa prática são suficientes para impregnar-se com confiança e motivação para seguir em frente.
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Visualização Hal Herold - "O Milagre da Manhã""[...] a visualização é o processo de imaginar exatamente aquilo que você deseja realizar ou conseguir, e, depois, ensaiar mentalmente o que precisará fazer para realizá-lo ou consegui-lo."
Visualizar é sonhar acordado com algo que se pode conseguir. É fazer a própria profecia, percorrendo um caminho de sucesso desde o primeiro passo até o objetivo final. Bastam poucos minutos para sentir a força dessa ferramenta, feche os olhos, veja-se sendo feliz e perceba o quanto faz bem a você!
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Exercícios físicos Hal Herold - "O Milagre da Manhã"
"Os benefícios de exercícios matinais são muitos para se ignorar."
Sabe aquela sensação de que nunca dá tempo de começar a se exercitar? Pois bem, a ideia de fazê-lo logo de manhã é resolver esse problema e, de quebra, lucrar com uma ótima disposição, melhora da saúde mental e física, diminuição do cansaço etc. E nem precisa ser numa academia: caminhar pelo bairro, subir e descer escadas do próprio prédio e até mesmo aulas pela internet podem fazer uma grande diferença na sua vida!
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Leitura Hal Herold - "O Milagre da Manhã""Ler, a quinta prática dos Salvadores de vida, é o caminho rápido para transformar qualquer área da sua vida."
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Sabe aquela promessa de Ano Novo de ler mais? Chegou a hora de tirá-la do papel! Sejam 10 ou 15 minutos por dia, o importante é instalar o hábito na vida, e então verá o quanto isso pode enriquecer você. Toda leitura é bem-vinda; se for algo que contribuirá para o seu crescimento, melhor ainda!
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Querido Diário Hal Herold - "O Milagre da Manhã""Tirando seus pensamentos da cabeça e colocando-os por escrito, você obtém valiosos insights que de outra maneira jamais teria."
Escrever não é, nem pode ser, um privilégio exclusivo de escritores e estudantes. É uma prática que traz uma série de benefícios, principalmente para a saúde mental. E, quando se torna um hábito, vira uma verdadeira terapia. Pode ser um diário de experiências do dia anterior, um panorama do dia que começa ou até mesmo reflexões próprias sobre o momento de vida que se encontra.
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Clube das 5:00
Então você está disposto a começar, mas não sabe se vai conseguir sozinho? Que tal usar as redes sociais para crescimento pessoal também? O próprio autor criou uma comunidade no Facebook, em inglês, para congregar pessoas do mundo todo que estejam engajadas em seus próprios milagres: Acesse aqui
Mesmo que você não fale inglês, buscas por "Milagre da Manhã" ou "Clube das 05h" também trarão bons resultados a você. Experimente!
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