Melhores suas manhãs
Dias produtivos e bem encaminhados são aqueles que acordamos com o pé direito, não é mesmo? Não há nada como ter uma bela noite de sono e uma manhã contemplativa, cheia de expectativas e alegrias para o que virá nas próximas horas. Existem diversas formas de levantar cheio de energia, como manter a limpeza da casa, exercício físico e um bom café da manhã para acompanhar. Cada um tem o seu hábito predileto, e o que importa, no fim das contas, é começar o dia bem! Você já sabe o que pode fazer para iniciar este dia cheio de alegria e botar seus projetos para andar ou curtir seu lazer? Venha conferir nossas dicas de como ter uma bela manhã!
Começar bem o dia é essencial
Muitas pessoas ultimamente têm entregado suas noites a distrações, excesso de trabalho, jogos eletrônicos ou internet. Isso resulta em noites mal dormidas, muito cansaço, falta de foco e um dia seguinte de amargar. Confira aqui algumas dicas para melhorar suas manhãs. Afinal de contas, um dia já começa no fim do anterior.
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Dê uma geral na casaNada como acordar com a casa arrumada, ou pelo menos com jeito de organizada. Faça uma leve arrumação, principalmente no ambiente que você mais frequenta durante a manhã. Deixe tudo limpo, ordenado, sem objetos “intrusos” (uma roupa fora do lugar, brinquedo, ventilador etc.).
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Planeje na noite anteriorQuando for chegando o finzinho do dia, comece a planejar a sua manhã. Quais serão suas prioridades, o que você precisa fazer em primeiro lugar. Deixe engatilhadas todas as ações básicas e previsíveis. Assim, você já acorda só com a preocupação de agendar o resto do dia quando acordar.
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Deixe uma ideia de cardápio pronta
Assim que for dormir, deixe um roteiro do seu cardápio para o café da manhã. Então, quando acordar, já sabe exatamente o que vai comer e onde está cada coisa pra o preparo do café. Deixe tudo na parte da frente do armário, da geladeira. Com isso, você já otimiza sua manhã.
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EscolaCaso você tenha filhos e o horário escolar deles seja matinal, além de tudo já mencionado, deixe uniforme, material escolar, chaves (carro, casa) e carteira organizados e disponíveis. Sabemos que nem sempre as crianças acordam bem dispostas, e é um verdadeiro “parto”, na maioria das vezes, arrumá-las para a escola. Deixe o lanche já preparado na geladeira. Assim, é só chegar no dia seguinte e colocar na lancheira. Ah! E não se esqueça de verificar as agendas e responder aos professores.
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Durma direitoNão dá par dizer “Durma bem”, somente. Aqui a dica é durma direito. Na hora certa, com a cama sem bagunça, celular, nada que distraia a sua atenção. Use estímulos que facilitem pegar no sono. Coloque o despertador na hora certa, evite beber muitos líquidos antes de se deitar (para não ficar levantando durante a madrugada para ir ao banheiro). Estabeleça uma rotina pré-sono, e procure dormir todos os dias no mesmo horário. Assim o corpo se acostuma.
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Acorde, simples assim!
Nada de procrastinar na cama. Se o despertador tocou, levante-se. Sem aquela preguicinha básica de “só mais cinco minutinhos”. Deu a hora, saia da cama e comece o dia. Por isso a importância de dormir corretamente e na quantidade necessária de horas. Dessa forma, você não fica com a sensação de que não dormiu absolutamente nada, nem acorda mais cansado do que foi dormir.
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Seja objetivoAcordou? Levantou? Pronto, agora é hora de realizar as tarefas planejadas na noite anterior. Se você tem que levar os filhos à escola, leve adiante o plano que começou antes de você dormir, com tudo já esquematizado. Se seus filhos vão de transporte ou se você não tem filhos, aproveite essa parte da manhã para dar aquela olhada rápida nas notícias e redes sociais. Mas não se disperse! Estipule um tempo determinado para ficar navegando na web. Siga isso à risca. Internet rouba tempo e qualidade de vida.
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Pratique algum exercícioSeja qual for o exercício, uma atividade física é importantíssima para que você se sinta desperto e bem disposto já no começo do dia. Além do mais, praticar exercícios físicos faz bem para a saúde, ajuda a controlar o peso, o estado emocional e a saúde cardiovascular. Não importa se yoga, musculação, corrida ou caminhada: mexa-se!
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Ligue para as pessoasSe você já tem a sua família, aproveite para ligar para seus pais, avós, tios, parentes. Pergunte como estão, conecte-se com eles. Mantenha o vínculo com quem participou do seu crescimento, da sua educação. Faz bem também para o nosso estado de espírito e autoestima. E fazendo isso com certa frequência, você também deixa subentendido que você tem horários e precisa se concentrar durante o resto do dia, não podendo ficar ao telefone jogando conversa fora.
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Divirta-se, no fim das contas
É claro que a vida adulta requer responsabilidades, e na maioria das vezes, lidar com coisas chatas, obrigações e tarefas. Mas não precisa levar tão a sério essa organização, não encare como algo sisudo e opressor. Em primeiro lugar, agradeça, receba essas incumbências com prazer, como um autocuidado. E também como uma forma de organizar sua manhã pra sobrar um tempinho e fazer algo de que realmente goste. Se organizar direitinho, sobra tempo pra um lazer de manhã!
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