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Mensagens para a saúde mental na pandemia

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A Covid-19 transformou o mundo — na economia, na comunicação, na velocidade da ciência em busca de soluções, nos valores, no jeito de ser e nos relacionamentos interpessoais. As mudanças bruscas exigem constante adaptação e causam abalo. Vidas perdidas, crises sociais, na saúde, nas finanças e na política, aliadas à letargia do distanciamento social e à insegurança provocam efeitos danosos, unindo-se às sequelas da própria doença. Entre eles, os impactos sobre a mente, como ansiedade e depressão, estudados por institutos mundiais de pesquisa. É preciso se prevenir! Compartilhe mensagens para a saúde mental na pandemia. Promova dedicação a esse aspecto essencial para vencer esse momento.

Entenda o estresse pós-traumático

Diante do contexto doloroso da pandemia, muitas pessoas podem sofrer de estresse pós-traumático, dependendo do que enfrentaram. Se você tem frequentemente lembranças persistentes de traumas, pesadelos, "flashbacks", náuseas e tremores, procure um médico. Faça o mesmo quanto a rotineiras explosões de raiva, sentimentos de culpa e vergonha e perda de interesse em atividades. Zele tanto pela sua saúde mental quanto pela física. Sinta-se totalmente bem!

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Conheça os sentimentos que abalam a saúde mental

A pandemia trouxe mudanças drásticas no cotidiano mundial, como isolamento social e massivamente sentimentos como ansiedade, medo, tédio, solidão, preocupação excessiva e incapacidade de relaxar. Eles abalam a saúde mental. É importante que você medite, faça exercícios físicos e estabeleça uma rotina de autocuidado e de autoconhecimento para se manter saudável e muito otimista. Quanto menos a Covid-19 cede, mais você tem que se fortalecer e resistir!

Fique bem na quarentena — saiba como lidar com a ansiedade!
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O isolamento agrava as perturbações mentais?

Somente o isolamento social provoca perturbações mentais e agrava aquelas existentes antes da pandemia? Não! A desesperança na contenção da Covid-19, a perda do poder aquisitivo e o medo de morrer ou de perder entes queridos são fatores para que elas ocorram. Por isso siga as recomendações da ciência. Confie somente em notícias responsáveis. Descubra novas capacidades. Conecte-se à natureza. Cuide da sua saúde mental — ela apoia a luta de todos!

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Ouça essas músicas para se acalmar em momentos difíceis

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Alimente a esperança e mantenha a resiliência 'A pandemia surpreendeu o mundo! É tempo de proteção, inclusive da nossa saúde mental. Mantenha-se forte — aprenda mais sobre você e sobre sua família. Descubra outros interesses, busque novos hobbies... Alimente a esperança na vitória!' - Mensagens para quem passou pela transição capilar

A nossa história de vida, personalidade e nossas capacidades afetivas nos fazem resilientes e combativos diante das adversidades. A pandemia surpreendeu o mundo! Temos que lidar com questões sociais, financeiras e com o distanciamento de quem amamos. É tempo de proteção, inclusive da nossa saúde mental. Mantenha-se forte — aprenda mais sobre você e sobre sua família. Descubra outros interesses, busque novos hobbies... Alimente a esperança na vitória!

Constate! A esperança tem mais poder do que o medo!
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Saiba que há distúrbios mentais como sequela da Covid-19

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Oxford, publicado na revista Lancet Psychiatry (6/4/2021), mostra que 33,62% das pessoas que tiveram Covid-19 apresentaram como sequela algum distúrbio mental, como ansiedade e transtorno de humor. Por isso é importante que você, que bravamente se recuperou da doença, consulte um médico se houver recorrência de insônia, apatia, palpitação ou desinteresse em realizar tarefas antes prazerosas. Cuide-se!

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Reduza a tristeza e a solidão 'O distanciamento social inibe a interação entre as pessoas. Aproxime-se de outras formas — faça contato por telefone, WhatsApp e videochamadas. Cuide sempre da sua saúde mental!' - Mensagens para quem passou pela transição capilar

O distanciamento social inibe a interação entre as pessoas. Você, que tanto gosta de reunir familiares e amigos em torno de si, pode sentir tristeza e solidão. Saiba que esse período terá fim com a ampla imunização da população. Por enquanto, mantenha a calma. Aproxime-se de outras formas — faça contato por telefone, WhatsApp e videochamadas. Converse pela janela com os vizinhos. Cuide sempre da sua saúde mental, principalmente durante a pandemia!

Descubra como lidar positivamente com a solidão
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Saúde mental versus isolamento e crises política e econômica

A pandemia da Covid-19 trouxe afastamento daqueles que amamos, como forma de nos protegermos. Além do número de falecimentos, também vemos uma crise política nas esferas governamentais. Vivemos um momento econômico ruim, com inflação alta, perda de emprego e fome. Para manter sua saúde mental diante disso tudo, busque alternativas e ajuda, principalmente se você sofre alguma consequência dessa situação. Acredite: não há mal que perdure! Tenha fé!

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Lute com fé e persistência 'A Covid-19 trouxe um inimigo pouco conhecido, que impôs mudanças severas, inclusive em nossa forma de se relacionar. Por isso use todas as armas disponíveis e possíveis para se proteger e conviver com segurança!' - Mensagens para quem passou pela transição capilar

É parte do ser humano lutar para conquistar um mundo melhor para viver, bem-estar e paz. A Covid-19 trouxe um inimigo pouco conhecido, que impôs mudanças severas, inclusive em nossa forma de se relacionar. Ele abala a nossa saúde mental. Põe à prova as nossas crenças, a nossa inteligência e a nossa capacidade de resistir. Por isso use todas as armas disponíveis e possíveis para se proteger e conviver com segurança! Lute com fé e persistência!

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Uma mulher com o punho direito erguido. Ao fundo, um céu repleto de nuvens e com um tom róseo. Frases para as nossas batalhas diárias
Tudo na vida é uma preparação para o melhor Tudo na vida é uma preparação para o melhor
Estabeleça um novo jeito para ser feliz 'Para preservar a sua saúde mental, afinal, muito foi subtraído de nós pela Covid-19, encontre alternativas para se sentir bem e sem ansiedade. Conecte-se com familiares e amigos, usando e abusando da tecnologia!' - Mensagens para quem passou pela transição capilar

Você, que demonstra afetividade com abraços, beijos e afagos, deve estar sofrendo. Você, que aprecia festas, descontração, churrasco, praia, viagens… deve desejar que a pandemia acabe logo. Então, para preservar a sua saúde mental, afinal, muito foi subtraído de nós pela Covid-19, encontre alternativas para se sentir bem e sem ansiedade. Conecte-se com familiares e amigos, usando e abusando da tecnologia! Estabeleça um novo jeito para ser feliz!

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Fortaleça sua saúde mental com atitudes positivas

Um vencedor tem a atitude de quem acredita na vitória, alimentando pensamentos positivos. É assim que você deve agir durante a pandemia. Diante das perdas, do caos, do desconhecido, da letargia e de outros fatores, você precisa manter o otimismo e fortalecer a sua saúde mental com exemplos de superação e de vontade de viver. Controle o acesso às notícias diárias. Algumas são muito desagregadoras! Lute a favor da poderosa inteligência humana!

Entenda o amplo alcance da força dos pensamentos
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