15 passos para aumentar a sua força mental. Equilíbrio é essencial.

Olhe com mais carinho para a sua mente. Normalmente pensamos em cuidar só do que nossos olhos conseguem enxergar, mas por trás de quem somos existem detalhes importantes que merecem nossa atenção. Veja 15 passos que você pode seguir e que podem te ajudar a aumentar sua força mental.

Beba água
Beber água é sinônimo de eliminar toxinas do seu corpo. E corpo são é sinônimo de mente sã! Nenhuma mente consegue funcionar perfeitamente quando está em um corpo desidratado, com falta daquilo que é responsável por mais da metade do seu funcionamento: a água. Então, hidrate-se!

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Alimente-se bem
Seu corpo é seu templo. Enquanto bem nutrido, sua mente será mais saudável. Coma alimentos naturais e siga sempre que puder a máxima de desembalar menos e descascar mais, ou seja, consumir menos industrializados e mais alimentos orgânicos. Quanto mais saudável e natural forem os alimentos que você consumir, melhor para o seu corpo e sua mente.

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Pratique a meditação
Meditar é entrar em contato com si mesmo, com o mais profundo do seu interior. Meditar é conhecer a si mesmo melhor do que em qualquer outro momento ou situação. É uma oportunidade de entender suas verdadeiras necessidades e, acima de tudo, é a oportunidade de ouro para se reequilibrar e relaxar para encarar suas atividades, depois, mais concentrada, focada e disposta.

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Durma bem
Dormir é tão importante quanto se alimentar de forma saudável. Quem dorme pouco ou tem sono com pouca qualidade, não consegue se concentrar, perde a capacidade criativa e de raciocínio. Tudo isso enfraquece e engana a mente, além de se sentir cansado durante o dia todo. Priorize seu sono da mesma forma que você prioriza suas horas de trabalho e de lazer. Sua mente agradecerá!

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Seja grato
A gratidão melhora tudo! Ser grato faz com que você enxergue a vida de outra maneira. Ser grato faz com que você agradeça e receba tudo aquilo que é bom, além de aceitar e entender tudo aquilo que é ruim, mas que você sabe que precisava viver para aprender e evoluir.

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Aprender, crescer e evoluir.
Quem consegue extrair aprendizados até mesmo das situações ruins, consegue aumentar sua força mental, sua força corporal e sua maturidade na vida. Mesmo nas piores situações que viver, pense em como você pode aprender com o que aconteceu, mesmo que seja apenas como aprender a ser mais forte e resistente.

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Aprenda sempre
O ser humano nunca pode parar de estudar e aprender. Dedique-se a aprender algo novo todos os dias. Porque assim como o corpo precisa se exercitar, a mente também precisa! Então, concentre-se em coisas que ainda não sabe fazer, mesmo que por pouco tempo no seu dia, e exercite sua mente em novas funções. Com o tempo, você será capaz de muitas outras coisas que, hoje, nem imagina.

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Seja sua maior incentivadora
Ninguém deve acreditar mais em você do que você mesmo. Seja sua maior incentivadora, acredite que você é realmente capaz de tudo aquilo que puder. Fale em voz alta se necessário: "eu sou capaz de tudo aquilo que eu quiser e me dedicar para conseguir". Pense em todas as suas qualidades e evidencie-as.

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Momentos em família
Todo mundo precisa estar ao lado da família. Reserve algum tempo da sua semana para aproveitar a companhia das pessoas mais importantes para você, que não precisam ter necessariamente o seu sangue, mas que te amam verdadeiramente e se importam com o seu bem-estar. Essa troca de sentimentos bons faz bem para a alma!

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Saia da zona de conforto
A zona de conforto é muito perigosa, porque ela impede a sua evolução pessoal física, emocional e mental. Então, saia da zona de conforto! Desafie-se, explore suas capacidades e vá além do que você acha que é o seu limite. Faça com que a sua mente trabalhe ao seu favor e acredite que você é capaz de muito mais do que aquilo que já faz.

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Imagem de uma mulher olhando para frente e sorrindo

Não aceite menos do que você merece

Reflexões para autoestima

Exercite-se
A prática de exercícios físicos ajuda a mente a ser mais saudável e forte, graças a liberação de hormônios e substâncias importantes para a nossa qualidade de vida, como a endorfina, que nos deixa mais felizes e calmos. Também aumenta o fluxo de oxigênio em nosso corpo, diminuindo os níveis de estresse. Ou seja, exercícios físicos sempre!

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Ame-se
Nada é mais poderoso do que o amor, ainda mais quando se trata do amor-próprio. Pense o quanto você se ama e que isso seja de fato verdade! Ame-se muito, sempre, e isso com certeza fará com que sua mente seja ainda mais poderosa. Você acreditará que é capaz de tudo o que quiser!

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5 minutos de paz
Reserve cinco minutos do seu dia para ficar em um lugar calmo, tranquilo e que não tenha distrações. Aproveite esse momento para relaxar. Não pense em nada. Esqueça os problemas e apenas acalme-se, mesmo que já estivesse calmo. Isso pode fazer a diferença no resto do seu dia e, se tornar essa tarefa uma rotina, sua vida será transformada.

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Respiração
Pouquíssimas pessoas prestam atenção na própria respiração, sendo que o ato de respirar muda a sua vida. Aliás, é responsável por ela! Atente-se à sua respiração, cuide dela e aumente a sua qualidade respiratória todos os dias. Aprenda, também, novas técnicas de respiração que podem te ajudar a relaxar, a se concentrar, a perder medos e muito mais.

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Pensamentos negativos são proibidos!
A grande maioria de nós tem a péssima mania de se agredir mentalmente, enaltecendo apenas os defeitos e pontos negativos que possui. Para quem deseja uma mente mais forte e poderosa, pensamentos negativos são absolutamente proibidos! Não se menospreze, nem se diminua nunca. Saiba de todo o seu potencial e ame-se acima de tudo.

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