Conselhos para quem pratica autossabotagem
A autossabotagem é a causa de muitas pessoas não terem confiança em si mesmas. Configura-se em duas formas: consciente e inconsciente, que é a mais comum. Em sua grande maioria, esse ato se caracteriza por traumas vividos durante a infância e a adolescência do indivíduo, ou seja, em seu período de formação de caráter. Resulta em um comportamento e em sentimentos negativos, muito deles ligados ao fracasso. Há cura para essa prática, mas antes de qualquer ajuda à qual você for recorrer, procure alguém da área da psicologia para auxiliar nesse assunto. No mais, confira nossos conselhos para quem pratica autossabotagem, compartilhe com alguém que precisa ler estas palavras ou reflita!
Vá e façaVocê é plenamente capaz de realizar todas as tarefas que precisam estar prontas! Não deixe que a sensação de ser incapaz de realizá-las ocupe a sua mente e faça você não acreditar em si mesmo. Quando imaginamos que não vamos dar conta de alguma coisa, acabamos procrastinando essa tarefa e nos enrolamos ainda mais num dia a dia que já é suficientemente estressante. Em vez de procrastinar e de ficar pensando que não vai dar certo, vá e faça!
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Descansar é precisoOlha, você precisa relaxar! Sim, o dia a dia é muito estressante as responsabilidades se acumulam e nos angustiam, exigindo pressa e rapidez para que resolvamos tudo de uma vez, mas você precisa separar um tempinho do seu dia para descansar e simplesmente relaxar. Pode ser assistindo a uma série, navegando nas redes sociais, lendo um livro, passando tempo com a família, com o seu amor ou com seus pets... Seja lá como for, descansar é preciso!
Saiba como descansar a mente
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Para dar conta de tudoMuitas vezes sabemos que temos muitas coisas a serem feitas, mas evitamos organizar as tarefas de modo que possamos dar conta de todas, e isso é uma grande autossabotagem, porque, quando não listamos as responsabilidades e nos organizamos, é claro que no fim acabamos não dando conta mesmo. Então perca o medo de encarar as suas tarefas e responsabilidades e se organize para dar conta de todas elas perfeitamente!
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Permita-se pausas
Descansar e aproveitar o seu tempo de lazer é tão essencial quanto trabalhar e ir em busca de cumprir suas responsabilidades. Você se concentra e cai de cabeça no trabalho ou nas tarefas que são essenciais, não faz isso? Então por que você não tenta focar no seu descanso e no seu lazer também? Descansar com a cabeça nas tarefas não é descansar de verdade, porque o descanso precisa ser físico, mas psicológico também. Permita-se pausas!
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Pegue leve consigo
Quando uma pessoa que você ama comete um erro ou um vacilo em sua vida pessoal, você a acolhe e a acalma ou vai pra cima dela com paus e pedras, julgando e criticando de maneira pesada e excessiva? Se você não faz isso com os outros, por que faz consigo? Por que você vive se criticando e pegando pesado consigo, mesmo sabendo que está constantemente se esforçando para fazer o seu melhor? Pegue mais leve, como você pega com os outros!
Entenda como pegar leve consigo mesmo te torna mais feliz
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Tente se acolherÉ comum, em nossas vidas, que cometamos erros. Somos humanos, como dizem por aí, então vivemos em posição constante de erro e de falha. Sabendo disso, por que você se culpa tanto quando comete um pequeno erro? Por que você, em vez de se culpar e se ferir ainda mais, não consegue se acolher, se abraçar e dizer: tudo bem, dessa vez errei, mas vou aprender com essa experiência e crescer? Em vez de se culpar, tente se acolher!
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Mais amor na sua vida
Família, amigos, namorado, marido, esposa... Muitos podem nos amar ao longo da vida, mas na hora em que deitamos a cabeça no travesseiro, somente nós mesmos habitamos a nossa mente, então ainda que você receba amor de todas essas pessoas queridas, você precisa se amar acima de tudo! Em vez de se julgar, se humilhar e se criticar, elencando os seus defeitos, valorize suas características positivas e se elogie mais. Mais amor na sua vida!
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Prove que está erradoVocê conhece muito bem o ciclo da procrastinação e como ele te autossabota, não é? Você pensa tanto que é incapaz de dar conta do que precisa fazer que enrola para começar a realizar o que é necessário, e aí acaba não dando conta mesmo, provando aquela ideia errada que sua cabeça teve, de que você é incapaz. Então administre melhor o seu tempo e realize as suas responsabilidades e tarefas sem perder tempo desnecessário. Prove que está errado!
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Um novo hábito
Organização não é uma habilidade que poucos têm e não é uma coisa impossível de adicionar à sua rotina. Ninguém é organizado por natureza, porque a organização é um hábito que pode ser adquirido por qualquer pessoa, inclusive por aquelas que nunca se imaginaram sendo pessoas organizadas. Então que tal adicionar esse hábito à sua rotina? Comece organizando coisas simples, como as gavetas e as tarefas do dia, então vá evoluindo!
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Identificar com facilidadeQuando foi a última vez em que você se sentiu gastando energia, cuidando do seu corpo e se exercitando? E quando se sentiu exercitando a mente, aprendendo algo novo, desafiando seus conhecimentos? Cuidar da saúde física e mental traz bem-estar e nos ajuda a evitar autossabotagem, porque desenvolvemos uma rotina de cuidado e de cura para nós mesmos. Quando você faz isso, consegue identificar com facilidade os momentos em que está se sabotando!
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