Formas de relaxar. Tranquilize seus pensamentos!

Quantas vezes alguém já te disse que você precisava relaxar? Essa é uma frase comum, principalmente porque a rotina que escolhemos nem sempre nos proporciona momentos de lazer e de alegria, que trazem paz ao coração. Pelo contrário, os problemas se acumulam, as contas para pagar só aumentam e nada parece funcionar como planejamos. Antes de começar a se desesperar, silencie seus pensamentos. A seguir, você vai se deparar com 25 formas de relaxar, que podem ser aplicadas ao seu cotidiano, e farão com que você se sinta mais leve e mais feliz. Aproveite nossas dicas e inspire outras pessoas a fazerem isso também para que as boas energias fluam por todos!

Dia de spa
O que é melhor para relaxar do que passar um dia inteiro no spa? Dê-se esse momento. Compre ou peça de presente a quem está sempre perguntando como pode te agradar. Aproveite esse dia sendo a pessoa mais cuidada do mundo, deixe os problemas de lado e pense somente no seu bem-estar, em como é bom relaxar e que merece mais dias de descanso. Use cada segundo no spa, usufrua tudo que ele pode proporcionar, e tenho certeza de que você sairá muito mais leve.

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Um Pouco De Paz
Você merece um momento para relaxar e descansar a mente. Experimente meditar, focando na sua respiração e libertando as preocupações. Ouça músicas que acalmem a alma e te transportem para um lugar tranquilo. Aproveite a natureza, faça uma caminhada ou sente-se em silêncio ao ar livre. Leia um livro que te transporte para outra realidade e alivie a tensão. Cuide-se com um banho relaxante ou uma xícara de chá. Desligue-se e permita-se desconectar.

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Abrace
Nada mais relaxante do que um abraço longo e quentinho, seja com o seu amor, com mãe, amigo ou qualquer outra pessoa especial para você! Mesmo se estiver só em casa, dê um abraço em si mesmo! Também faz bem e exercita o amor-próprio. O abraço dá a sensação de aconchego e acolhimento, dividindo o peso do cansaço com alguém especial. Depois disso, a tranquilidade vem.

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Ouça um podcast
Podcasts estão em alta atualmente, o que significa que há programas de todos os tipos e para todos os gostos: sobre crime, cultura, política... enfim, os assuntos são os mais variados, e certamente você vai encontrar alguma coisa que combine com aquilo de que gosta! Além disso, você pode aliar duas atividades para relaxar, como sair para uma caminhada enquanto ouve um podcast ou fazer as tarefas de casa com os fones no ouvido.

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Relaxe ainda mais com essa playlist especial

Spotify ouça a playlist

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Descubra um hobby
Quantas vezes você se pegou fazendo algo que nunca havia feito na vida e se divertiu pra caramba? Pois é, a vida é cheia de surpresas, e a verdade é que estamos o tempo todo descobrindo coisas que nos apaixonam, mas que nem fazíamos ideia de que existiam. Então, quando precisar relaxar, que tal descobrir uma atividade nova que faça sentido, te faça descansar e ainda seja muito prazerosa? Pode ser um esporte, algo criativo, um estudo... Explore!

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Faça skincare
Se você está precisando relaxar e passar um tempo de qualidade na própria companhia, que tal fazer um skincare? Cuidar da pele, além de ser uma atividade ótima para passar o tempo, faz bem para a saúde do seu corpo e também é um ato de auto cuidado. Então, lave bem o seu rosto, separe as melhores argilas e cremes para lambuzar a face e curta-se! Vai te fazer bem.

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Ouça música
Você sabia que apenas ouvir música já é uma atividade e tanto? Não necessariamente para dançar ou para cantar, mas ouvir músicas de que você gosta para apreciar o ritmo, curtindo sua própria companhia, desligando um pouco os pensamentos, pode ser muito divertido e relaxante. Então, pegue uma caixinha de som (ou então pegue seus fones de ouvido), prepare uma playlist com os sons de que você mais gosta e simplesmente jogue-se no momento.

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Simplesmente focar no agora
No mundo atual, em que estamos o tempo todo olhando para telas, vendo anúncios e recebendo notícias ruins, nossa mente não para um minuto. Entretanto, assim como nosso corpo, nossa mente também precisa de um descanso. E a melhor maneira para relaxar é tirar alguns minutos para simplesmente focar no agora. Apenas fique confortável e preste atenção na sua respiração e no que está à sua volta. Você vai ver como vai ajudar demais!

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Deixar as preocupações de lado
De tempos em tempos, é necessário parar um pouco a correria do dia a dia para tentar descansar não só o corpo, mas a mente. Porém, como a gente não está acostumado a fazer isso, pode parecer difícil no começo. Entretanto relaxar a mente é mais fácil do que você imagina. Procure deixar as preocupações de lado e foque coisas mais alegres. Às vezes, assistir um filme de comédia ou ler um livro divertido podem ajudar! Tente e veja como se sente!

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Não faça nada!
A produtividade é superestimada! dedique o dia para não ter compromissos com nada, a não ser com o seu bem-estar!

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Conte carneirinhos
Pode parecer besteira, mas contar carneirinhos (ou cachorrinhos, ou gatinhos, ou patinhos, ou qualquer animal do qual você goste) é uma ótima dica para descansar. Enquanto imagina os animais pulando de um lado para o outro, contando-os a cada salto, a sua mente vai relaxar e esquecer — pelo menos temporariamente — dos problemas que te afligem. Abuse da imaginação e use-a ao seu favor!

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Viaje só
Uma viagem sem nenhum acompanhante pode parecer assustador, mas é uma das melhores experiências do mundo! A animação dos preparativos, o suspense do inesperado e o deleite com o desconhecido vão fazer você esquecer do restante do mundo! Sem ninguém para te encher o saco, você poderá fazer o que quiser, na hora que quiser. Tem coisa mais relaxante do que isso?

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Assista ao seu filme favorito
Sabe aquele filme que, inexplicavelmente, traz um conforto fora do normal quando você mais precisa? Não se acanhe se já o assistiu uma, duas ou cem vezes. Algumas obras têm o poder de manter sua graça mesmo após repetidas apreciações.
Conheça os benefícios de assistir a filmes incríveis

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Assista televisão
Aproveite para descansar e poder renovar as energias! Sente-se no sofá, ligue a televisão e coloque uma série ou um filme que te faça rir e se sentir em paz. Se possível, faça isso quando estiver só você, para que possa se reconectar consigo mesmo na sua própria energia. Faça uma pipoca ou algum alimento do qual você goste e se divirta, mas aproveite de verdade, porque momentos de descanso são extremamente importantes para o bom funcionamento do corpo.

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Tome um banho de chuva
Nunca ouviu alguém dizer que a água da chuva purifica a alma? Experimente, você não é de açúcar!

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Faça uma festa consigo mesmo
Dedique um tempinho só para si fazendo uma festa consigo mesmo. Coloque uma música que te traga muita paz e conforto, aumente o volume e permita-se se entregar para o som de que você gosta. Dance conforme as batidas da música e deixe que o seu corpo crie movimentos e passos criativos. Relaxe e foque apenas em ouvir a música. Procure repetir isso algumas vezes. Separe uma lista só de músicas que te façam se sentir leve e feliz. Curta um bom relaxamento!

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Ócio é fundamental
São muitas demandas, e a sociedade continua a exigir mais e mais de cada indivíduo. Nós nos sentimos culpados por qualquer tipo de tempo gasto de forma ociosa, e isso tende a exacerbar nossa ansiedade. Mas você precisa se lembrar de que um trabalho bem-feito é feito por um corpo e uma mente bem descansados. O relaxamento é uma necessidade. Então respire fundo e medite profundamente, procurando esvaziar seus pensamentos.

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Reserve tempo para si
É imperativo aprender a descansar bem e relaxar a mente e o corpo. Isso não é um capricho para privilegiados, é uma questão de saúde. É importante aprender a dizer “não”, em vez de prometer fazer coisas desnecessárias que irão te esgotar. Não se martirize pelos outros, sem antes cuidar de si. O divertimento é essencial na vida, e dar boas e sinceras risadas, fazendo alguma atividade leve que te faça sorrir, faz toda a diferença.

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Conselhos para uma vida mais leve

Escolha sempre a paz

Veja um álbum de fotografias
Relaxar significa descansar o corpo e a mente, ao mesmo tempo em que alegra a alma. Então, escolha um lugar calmo, um álbum de fotografias, seja físico ou virtual e olhe cada uma das imagens. Tente se lembrar das emoções, das sensações e das relações com as pessoas que nelas aparecem. Deixe-se envolver pelos sorrisos e pelas expressões. Aprecie as crianças e a beleza em tudo. Inunde-se pelos sentimentos de amor, de união e de paz.

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Ouça uma música
Coloque os fones de ouvido, ponha para tocar a sua música preferida e cante, mesmo que você não saiba a letra!
Acalme o coração com músicas para esquecer a tristeza

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Faça um trabalho manual
Crochê, tricô, bordado, renda, corte e costura, fuxico, cartonagem, marcenaria… qualquer que seja o trabalho manual, ele tem a capacidade de levar a mente a se concentrar no processo de confecção e a se desligar de todo o resto. Então, se você precisa se desestressar ou relaxar, principalmente do trabalho do dia a dia, escolha uma atividade deste tipo e mãos à obra, no seu tempo e com toda a tranquilidade.

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Uma festa no guarda-roupas
É muito raro ter a oportunidade de usar roupas de festa, não é? Por causa disso, elas acabam se acumulando nos nossos armários, como se tivessem sido esquecidas. Para tirar a poeira delas, que tal organizar uma noite bem descontraída, experimentando as calças, as blusas, os vestidos e as camisetas que quase nunca se divertem? Tire fotos dessa atividade para deixá-la ainda mais prazerosa!

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Leia um livro
Sabe aquele livro que você comprou há muito tempo e que está parado na sua estante? Que tal começar a lê-lo hoje? Você poderá se surpreender com a história!

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Desligue todos os eletrônicos
Chegue em casa e desligue o celular, não ligue a televisão... Você consegue sobreviver um pouco sem tecnologia!
Experimente 15 dicas para se desconectar da rotina

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Faça caretas
Junte suas amigas, ou seus filhos ou seu namorado e façam uma sessão de fotos com as caretas mais engraçadas que vocês puderem fazer. Depois, vejam todos juntos o resultado final, e morram de tanto rir!

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Medite
A meditação, além de ser uma técnica fácil e acessível, tem o poder de aquietar a mente e o físico, sendo considerada uma ótima maneira de relaxamento.

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Olhe pela janela
Pare um pouco e olhe pela janela. Observe a vida fluindo, o mundo se movimentando e a beleza no céu. Esteja ele azul ou cinza, aprecie as mudanças que a natureza nos oferece e receba-aa de braços abertos.

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Respire fundo
Esse velho truque funciona mesmo. Inspire. Tanto oxigênio entrando no seu corpo vai surtir efeito imediato.

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Pratique a generosidade
Envolva-se em pequenos atos de bondade, como doar roupas no invernos ou ajudar uma senhora a atravessar a rua. Fazer bem para os outros faz bem para nossa alma.

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Dance
Sabe aquela música que, quando toca em alguma festa, você não consegue ficar parado? Então, coloque essa música na sua casa e extravasa na sala mesmo!

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Cante
Mesmo que você não seja um cantor profissional, saiba que o canto tem a característica de nos trazer prazer, alegrar e desligar do mundo.

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Coma algo gostoso
Torta de limão, bolo de laranja da sua vó, brigadeiro de panela num sábado a tarde são coisas que, com moderação, não fazem mal a ninguém.

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Faça carinho em algum animal fofinho
O amor de um cachorro, ou de um gatinho renova nossas energias de uma maneira inexplicável.

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Peça seu prato preferido
Uma maneira reconfortante de relaxar seria cozinhar algo bem simples. Porém até esse processo fácil geraria louça para lavar, o que não é nada relaxante. Então o melhor que você pode fazer é pedir o seu prato preferido em um restaurante ou a algum pequeno empreendedor do seu bairro. Saboreie a delícia que é comer bem sem se preocupar com a bagunça na pia depois!

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Esqueça o glamour
Coma pão dormido com café preto, se é do que você gosta, fique de pijama um dia inteiro, não penteie o cabelo...

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Olhe as estrelas
Olhar para o céu e contemplar as estrelas te ajuda a relaxar a mente!

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Leia ou assista alguma coisa engraçada
Procure algumas piadas, veja os vídeos mais engraçados da internet... Rir é relaxante muscular!

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Tome um banho
Tome um banho daqueles bem gostosos, deixando a água cair sobre seu corpo.

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Aprenda algo novo
Novas experiências nos deixam animados e empolgados. Pode ser uma saída para a correria do dia-a-dia.

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Tome um banho de mar
Experimente tomar um banho de mar e veja como você se sente mais leve e feliz depois de um belo mergulho...

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Solte um suspiro
Parece que um suspiro tira tudo de ruim que estava dentro de nós, e nos deixa mais leve por algum tempo!
Relaxe durante o dia com dicas imperdíveis

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Tire um cochilo
15 minutinhos depois do almoço! Não há nada melhor que uma dormidinha para repor as energias.

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Frases sobre tranquilidade

Frases de vibe positiva

Descanse as pernas
Faça um monte com os travesseiros, deite no chão e apoie na parede... Dê um jeito de colocar as pernas para cima um pouco!

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Empine pipa
Relembre sua infância! Além de ser uma brincadeira divertida, você ainda pode apreciar as nuvens...

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Pinte
Mas pinte em algo que não seja uma folha de papel. Inove! Por que você mesma não pinta a parede do seu quarto?

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Vá a um parque
Faça um pique-nique, brinque com seus filhos ou amigos, ou simplesmente, caminhe! Parque são lugares com uma energia ótima, onde não tem como não relaxar!

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Sente no meio da natureza
Na hora do almoço ou no fim da tarde, vá até a praça perto da sua casa, sente na grama e fique olhando para as árvores... Nada melhor que uma brisa batendo no nosso rosto para se recompor!
Encontre paz em meio à natureza com dicas poderosas

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Ligue para um amigo
Quer coisa melhor para relaxar do que bater um papo com um velho amigo, dar risadas das velhas histórias e colocar a conversa em dia?

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Menina adolescente sentada no sofá de sua casa, com um livro em mãos, olhando pela janela

Mensagens para acalmar adolescentes na quarentena

Frases de filosofia zen

Compre algumas flores
Na volta para casa, compre a sua flor predileta e coloque em um vaso na sala... Deixe o aroma bom tomar conta do ambiente e relaxe!

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Leia um livro
Nada como um livro para relaxar a mente e te levar a um lugar mágico, sem te tirar do sofá!
Saiba como aproveitar o domingo, dia de descanso

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