Frases que não devemos dizer para pessoas ansiosas
Ansiedade não é brincadeira! Muitas pessoas pensam que, por não ser uma doença física, a ansiedade não é algo que precisa ser levado a sério, porém isso é um grande equívoco. Há quem sinta a ansiedade comum, que é aquele nervosismo sentido antes de uma prova ou de um evento importante, por exemplo, mas em alguns casos a ansiedade se transforma em um transtorno patológico que necessita de tratamento médico. Quem sofre desse problema costuma ter crises que promovem inúmeras sensações e sentimentos, tanto psicológicos quanto físicos. Você sabe como agir quando alguém tem uma crise de ansiedade? Conheça as frases que não devem ser ditas a pessoas ansiosas!
Falso relaxamento
"Beba algo para relaxar!"
Os efeitos do consumo de álcool podem dar a falsa sensação de relaxamento em pessoas que sofrem com crises de ansiedade, mas a verdade é que bebidas alcoólicas podem piorar o quadro de quem é ansioso. Em vez disso, ofereça um chá quentinho de camomila, um suco docinho ou simplesmente água para que a pessoa beba. Evite oferecer qualquer tipo de substância que possa reforçar a ansiedade!
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Voluntário"Você está perdendo o melhor da vida por causa disso."
A ansiedade não é algo voluntário, pois ela pode surgir de fatores genéticos ou devido aos acontecimentos da nossa vida. Ninguém escolhe ser ansioso ou ter crises, pois se isso fosse uma opção, nenhuma pessoa seria acometida por ela. Jamais diga que alguém está perdendo tempo ou deixando de aproveitar algo por causa desse transtorno! Pelo contrário, disponha-se a passar pelos momentos bons e ruins com ela e mostre que ela pode contar com você!
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Playlist para acalmarSe você sofre de ansiedade ou conhece alguém que a tenha, usufrua da música para acalmar em certos momentos. Os cinco minutos que você para para ouvir uma música relaxante pode mudar o rumo do seu dia inteiro. Sente-se em um lugar confortável e aperte o play!
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Comportamento
"Fique calmo, tente ficar tranquilo."
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Se você quer ajudar uma pessoa ansiosa, nunca peça a ela que fique calma, pois isso não adiantará, pois em meio ao turbilhão de emoções e de sensações que uma crise proporciona, é muito difícil se tranquilizar. Você pode ajudá-la a focar no ato de inspirar e expirar, para que sua respiração seja controlada, mas nunca diga como ela deve se sentir, pois só ela sabe o que passa naquele momento.
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Comparação"Eu também tenho ansiedade."
Há uma diferença gigantesca entre uma pessoa diagnosticada com ansiedade e uma pessoa que tem a ansiedade comum. Muitos confundem ambas, mas quando a ansiedade vira um transtorno, os sintomas e as crises são mais fortes e recorrentes. Nunca compare o que você sente com o que outra pessoa sente. Não minimize o sofrimento do outro, apenas respeite e ofereça apoio!
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Intensidade
"Não exagere."
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Uma crise de ansiedade ocorre quando o corpo entra em estado de alerta, por algum motivo aparente ou não, e é como se a nossa mente se preparasse para algo horrível que, na verdade, não vai acontecer. Nunca diga a uma pessoa que ela está exagerando, pois no momento da crise ela está realmente pensando no pior cenário possível de forma involuntária – o medo sentido se torna irracional! Diga que você a entende e que está presente caso ela precise de ajuda!
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Descaso"Isso não é real, é uma bobagem!"
No momento de uma crise, tudo o que a pessoa sente é extremamente real, como as sensações físicas, as dúvidas, o medo, as preocupações, e mesmo que não exista motivo para temer, o indivíduo sofre como se tudo fosse verdade. Evite agir com descaso, diga que você entende que aquele momento é real, mas que logo passará. Nunca deixe uma pessoa com crise sozinha, esteja perto e, se possível, segure a mão dela!
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Enfrentar
"Você consegue! Enfrente esse medo, só depende da sua força de vontade!"
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Encorajar nem sempre é a melhor opção! Ao falar com uma pessoa ansiosa, você precisa ser compreensivo, pois a coragem não se faz presente em momentos de crise e tudo o que alguém necessita nessa situação é se sentir abraçado e acolhido. Deixe de lado as palavras de motivação e se disponha ao que a pessoa permitir: um abraço, uma conversa etc.
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Controle"Controle seus pensamentos, pare de pensar nisso."
Quanto mais uma pessoa ansiosa tenta controlar seus pensamentos, mais ela é controlada por eles. Essa é a sensação de quem passa por uma crise. No ápice da ansiedade, o ideal é que você peça à pessoa que olhe ao que está à sua volta e diga a você o que ela vê, o que ouve e no que pode tocar. Assim, ela mudará o foco para coisas externas e não alimentará o que vem de negativo em sua mente.
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Culpa
"Eu disse para você não fazer aquilo!".
Pessoas ansiosas costumam evitar certas situações, mas às vezes se arriscam na tentativa de vencer algum tipo de bloqueio. Se tal tentativa foi frustrada e uma crise veio à tona, não culpe quem sofre desse mal. Seja receptivo, diga a essa pessoa que está tudo bem em não estar bem e ainda não conseguir lidar com aquilo, leve-a para um local onde se sinta segura e diga que logo ela vencerá seus medos, sem pressa!
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Saúde"O que você está sentindo não é nada, você é saudável!"
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Por mais que uma pessoa tenha saúde e nada com o que se preocupar, a ansiedade a faz se questionar sobre tudo, porém reforçar que ela é saudável não é uma forma de ajudá-la nessa situação. No lugar disso, você pode buscar por saídas para ela se sentir segura. Se ela tem medo de lugares fechados, mostre a ela uma porta; se o medo a faz passar mal, diga que você não sairá do lado dela em nenhum momento!
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