15 frases para lidar melhor com a ansiedade
O peito aperta e o relógio parece estar contra a gente, é assim que a ansiedade parece. Grande parte da população, principalmente a jovem, sofre com esse mal que pode paralisar o ser humano, mesmo que ela dê a sensação de que temos muito a fazer e pouco tempo para isso. Mas calma, respire fundo, por pior que ela possa parecer é possível vencê-la com muita determinação e um auxílio psicológico de profissionais. Além disso, você também pode se inspirar em coisas boas para te motivar nessa batalha! Continue lendo essa página e confira 15 frases para lidar melhor com a ansiedade e encontre a motivação que precisa para viver melhor!
Pensamentos positivos
Quando sentir a ansiedade se aproximar, tente manter a calma e pensar em coisas positivas. Foque seus pensamentos em situações que te tragam o sentimento de paz. Pensar em coisas boas é um grande passo para desconcentrar do que te desespera.
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PrioridadesUma dica para pessoas ansiosas é organizar os compromissos por ordem de prioridade. Assim, você não carrega a sensação de pendências, diminuindo o estresse causado por conta da ansiedade. Tente não se preocupar tanto com o futuro e sim solucionar tudo aquilo que você consegue finalizar hoje.
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Exercícios
Praticar exercícios para combater a ansiedade é uma ótima opção, pois além de cansar o seu corpo você eleva a quantidade de serotonina, fazendo com que você se sinta melhor com você mesmo. Ocupar-se através de atividades que tragam movimento é um processo eficaz.
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Práticas meditativasEm momentos de ansiedade, é preciso a busca pela redução do estresse e preocupações originados por ela, pois são fatores que intensificam crises de ansiedade. Por isso, uma boa dica é trabalhar a respiração por meio de práticas meditativas, elevando a consciência corporal.
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Controle de respiração
Para pessoas ansiosas que estejam enfrentando uma crise, em primeiro lugar é imprescindível a restauração da respiração correta, pois isso acalma os batimentos cardíacos e diminui o desespero causado pela ansiedade. Assim, inspirar e respirar inúmeras vezes é muito eficiente.
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Filtro de pensamentosEm vivências de ansiedade, evite focar em pensamentos que te causam preocupação. Procure filtrar os pensamentos que acolhe para si, pois eles podem intensificar ou amenizar a sua ansiedade. Uma forma eficiente é dimensionar os pensamentos, focando em coisas que estão acontecendo no momento atual.
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Alimentação
Para pessoas que enfrentam ansiedade, é importantíssimo escolher bem aquilo que ingere no organismo. O seu corpo é o seu templo, portanto você deve cuidar dele com carinho e uma alimentação saudável. Alimente-se de comidas ricas em vitaminas e nutrientes.
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Organização do ambientePara pessoas ansiosas, viver em cenários caóticos e desorganizados é prejudicial a essa ansiedade, pois causa a sensação de descontrole. Por isso, busque manter os espaços que você frequenta em ordem, assim como os seus utensílios. Você se sentirá mais seguro e confortável.
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Presente
Ao enfrentar um episódio de ansiedade, busque se concentrar no presente, inserindo sua mente no momento atual. Ansiedade também é uma manifestação de excesso de futuro, por isso tente não se preocupar tanto com o que não aconteceu ainda. Viva o agora!
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Organização do tempoEm meio à rotina e à ansiedade, organize sempre o seu tempo para que você consiga cuidar da sua saúde mental e de suas necessidades pessoais. Dessa forma você vive os dias sem se sentir frustrada e consegue priorizar aquilo que é importante para você!
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Autoconfiança
Para pessoas ansiosas, a insegurança é uma constância. Por isso, trabalhar a autoconfiança é uma necessidade. Compreenda que você é o suficiente e capaz de ser e fazer qualquer coisa. Seja fiel a sua essência e valorize-a, pois é sua e você é merecedora e importante.
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CongruênciaSe você é ansioso, conhece bem o que é viver confuso, mudando de ideia ou se contradizendo por não compreender muito bem os próprios sentimentos e pensamentos confusos. Por isso, busque ser alguém mais congruente para ter mais harmonia em sua vida.
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Espiritualidade
Se você é uma pessoa ansiosa que acredita em Deus, tente sempre trabalhar a sua espiritualidade e conexão com o divino; Ela te fortalecerá e aumentará a sua confiança em momentos de ansiedade. Conecte-se com a sua essência e com o que você acredita!
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Lugar tranquiloEm momentos de crise de ansiedade, busque ir para um lugar tranquilo onde você possa se concentrar na sua respiração e no momento presente. Pense que tudo está bem e que os sintomas ruins logo desaparecerão. Continue respirando e confie em você!
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MúsicaQuando estiver ansioso, lembre-se que do mesmo jeito que sua ansiedade veio, ela também vai embora. Tente não se desesperar, mas compreender o momento estando consciente de que você é capaz de passar por isso. Escute uma música que te traga paz e viva o presente.
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