10 dicas para diminuir o ritmo de vida

Prepare suas refeições

Você sabia que cozinhar faz bem para a saúde? Além da possibilidade de selecionar os ingredientes que você deseja e garantir um prato mais saudável, preparar as suas próprias refeições em casa é um meio de desconectar da correria do dia a dia, aumentar o bem-estar e valorizar o alimento que você irá consumir. Também é uma forma de melhorar habilidades como organização, senso de tempo e autonomia, tornando a sua vida mais controlada, proveitosa e benéfica!

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Medite para desacelerar

Reserve alguns minutos do seu dia para meditar e respirar profundamente. Encontre um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente e concentre-se na sua respiração. Deixe os pensamentos fluírem sem julgamentos, trazendo tranquilidade para a mente e equilíbrio para o corpo. A meditação é uma prática poderosa que ajuda a diminuir o ritmo acelerado da vida, permitindo que você se conecte consigo mesmo e encontre paz interior.

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Não se cobre tanto

Entre os maiores causadores do cansaço estão o estresse e a autocobrança. Tente não criar muitas metas na esperança de fazer tudo num dia só e evite passar muito tempo no celular: o excesso de informações de uma vez sobrecarrega a cabeça; entenda quais são os seus limites e quando é hora de parar. Estar descansado tornará seu dia produtivo, mas isso não significa que você deve zerar suas energias: A saúde mental é vital para que você esteja alinhado consigo mesmo.

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Aproveite da nossa playlist para desacelerar um pouco!

Diminuir o ritmo da vida te ajuda a levar as coisas com mais leveza! Desfrute de músicas para pensar um pouquinho mais em você!

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Pare pra respirar

Se você já parou para pensar que nunca mais teve tempo para uma pausa, preste atenção nessa dica. Apesar de a rotina esmagar as suas folgas com todas as forças, não pense que não há saída para esses dias de trabalhos constantes. Sempre há um espaço para respirar o mínimo possível. Literalmente respirar, parar e olhar para o céu, sentar perto de uma árvore, passar poucos minutos no quintal da sua casa. Muitas vezes, esses pequenos momentos fortalecem.

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Divida seu tempo

Buscar o equilíbrio na rotina é um desejo de qualquer pessoa que quer uma vida mais saudável e duradoura. Saber dividir bem o tempo pode ser uma solução para diminuir o ritmo que a vida impõe com as burocracias, correrias e rotinas que podem atrapalhar seu bem-estar. Pois bem, sempre esteja em constante atualização dessa divisão do tempo, proporcione para si o melhor de uma organização sadia e responsável e fuga dos estresses cotidianos.

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Menos tarefas

Geralmente, as pessoas costumam fazer grandes e ambiciosas listas de tarefas diárias, semanais, mensais. Mas, quando não conseguem cumpri-las, sentem-se mal. Por isso, faça uma lista menor de tarefas e concentre-se em fazer bem as coisas que você propôs ali, sempre valorizando o tempo livre e os espaços entre cada atividade.

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Começar a caminhar

Uma maneira maravilhosa para diminuir um pouco o ritmo da vida é começar a caminhar. Pode ser em qualquer lugar, mas é ainda mais efetivo se for em algum lugar bonito, como uma praia ou um bosque. Aproveitar esse tempo para gastar energia e ainda admirar a paisagem, sem pressa, é magnífico. Sua mente se organiza, os pensamentos ficam menos agitados e o corpo, além de ficar mais forte, relaxa. É uma experiência que merece ser vivida diariamente.

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Não faça nada

Há quem diga que a produtividade é superestimada. A ambição de ser produtivo pode acabar se tornando uma obsessão, e isso não é nada saudável, pois te desconecta de fatores importantes como o autoconhecimento, o autocuidado e as questões que envolvem seu psicológico.

Permita-se dedicar um tempo para não fazer nada, apenas contemplar o ambiente. Sinta seu corpo e tente esvaziar seus pensamentos de forma que você encontre a mais pura forma de relaxamento.

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Respire melhor

Nossa respiração é uma das coisas que mais influencia o funcionamento do nosso corpo. Se respiramos rapidamente demais, liberamos mais adrenalina do que o corpo demanda, então ficamos agitados. Por isso, é importante controlarmos a respiração, para que o restante do corpo não se agite sem necessidade. Procure algumas técnicas de respiração e as inclua em sua rotina, especialmente nos momentos em que se sentir agitado e ansioso.

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Não se cobre tanto

Vivemos em uma sociedade que cobra o melhor de nós o tempo todo. Segundo esses padrões, devemos estar sempre felizes e produtivos. Mas, na verdade, todos sabemos que é impossível ser tudo isso 24 horas por dia! Não tem problema se seu dia não estiver sendo muito produtivo. Talvez você esteja cansado ou precisando de um dia de folga. Desacelere e permita-se sentir preguiça de vez em quando! Você não é uma máquina!

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Não leve problemas para casa

Há coisas da nossa rotina que nos estressam e fazem que percamos o nosso dia, não é mesmo? Mas é errado estender um problema para dentro de casa. Tudo o que acontece no ambiente de trabalho, na faculdade, entre outros lugares, deve permanecer e ser resolvido lá. Esquentar a cabeça com algo que só pode ser solucionado em um lugar não vai te trazer benefício algum. O ideal é manter a calma e ter noção de qual é o momento certo para cada coisa.

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Concentre-se no agora

A tecnologia facilita (e muito!) a nossa vida. No entanto às vezes ela pode ser um empecilho em nossas rotinas, impedindo-nos de aproveitar certos momentos. Evite checar constantemente sua caixa de mensagens ou então passar muito tempo em uma rede social. Além de ajudá-lo a desacelerar um pouco o ritmo frenético que nossas vidas têm tomado, você conseguirá se concentrar melhor nas pessoas à sua volta e nas atividades que está executando!

Transforme a noção do tempo! Só existe o agora

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Faça as coisas por você

Tem muita coisa na vida que é obrigação, mas há várias coisas que não são. Fazer algo ou ir a algum lugar só para agradar alguém é desgastante, e faz com que sua vida fique com ritmo mais acelerado. Então não aceite fazer algo que você não quer só por causa do outro, faça o que te faz bem, o que te agrega; para o resto, você pode dizer “não”. As pessoas também precisam compreender suas vontades, e que seu tempo também é valioso.

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Faça todos os momentos valerem a pena!

Solte o play e entenda como aproveitar cada minuto da sua vida!

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Encontre um hobbie diferentão

Você pode encontrar algum hobbie que seja algo fora do seu cotidiano, fora do seu costume e do seu ciclo cultural e social. Você pode escolher algum diretor de cinema e maratonar todos os filmes dele, estudar a linguagem, pesquisar sobre cada filme e compartilhar essa experiência nas suas redes sociais. Isso pode ajudá-lo a mudar a dinâmica da sua vida e construir novos laços.

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Organize-se com cautela

Fazer uma lista das coisas que você precisa e tem que fazer pode te ajudar a se acalmar, sempre focando nos espaços para o descanso. Lembre-se de que descansar a mente é algo essencial para conseguir concluir suas tarefas com maestria. Crie listas possíveis e organize seu tempo sempre primando pela sua saúde mental ao realizar suas atividades.

Encontre dicas de como formar um novo hábito

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Desligue-se

Quando estamos trabalhando ou focados em algo, é normal a sensação de estar ligados em 220 volts; mas, a partir do momento em que saímos do serviço ou do ambiente que nos causa agitação, devemos nos desligar. É como virar uma chavinha dentro do cérebro e só ativá-la novamente quando estiver no local. É uma forma de diminuir o ritmo, além de não levar “problemas” para nossa hora de descanso. Devemos separar as coisas, assim nos organizamos melhor.

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Fique offline

Por mais difícil que possa parecer hoje em dia, tente desconectar-se por um tempo para realizar suas atividades diárias. Você não precisa estar o tempo todo online, por mais que assim pareça com todas as redes sociais, wi-fi e conexões a todo momento. Foque nas coisas que você tem que fazer e, então, separe tempo para se conectar novamente.

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Vai pedalar

Andar de bicicleta vai mudar sua vida, pois, para além de ser uma atividade física muito benéfica, ela é uma ótima aliada da sua saúde mental. Pedalar vai distrair você, fazê-lo entrar em contato com a cidade, tirá-lo da rotina e fazê-lo sentir aquela sensação boa de estar fazendo algo legal. O ciclismo também tem toda ideia superbacana de estar junto com meio ambiente ao tirar os carros da rua e promover uma sociedade mais responsável, ou seja, são muitas vantagens.

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Aprecie a comida

Diante dos intervalos cada vez menores ao longo do dia para descansar, das milhares de tarefas e da famosa frase “tempo é dinheiro”, cada vez mais nos pegamos comendo rápido. Isso precisa parar. O momento de se alimentar é um momento seu e, por isso, você merece realizá-lo com calma. Aprecie a comida devagar, sentindo todos os seus sabores.

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Autoconhecimento

Pratique o autoconhecimento. Por muitas vezes, nós ficamos muito presos a situações cotidianas ou até mesmo a algumas pessoas, quando tudo de que precisamos é simplesmente ficarmos com a nossa própria companhia. Aprenda a se impor, dizer “não” quando precisar! Assista a um filme, faça uma comida de que você goste. O que você tem feito por si mesmo para ser feliz?

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Medite

Reserve um tempo, mesmo que pouco, para cuidar de seu espírito e de sua mente. Ouça o que seu interior está dizendo, desconecte-se do mundo exterior e foque única e exclusivamente no que você está sentindo.

Essa prática tão simples esconde gatilhos poderosos: entrando em contato com sua essência, você despertará e verá as coisas à sua volta de uma maneira muito mais expansiva.

Não sabe por onde começar? Leia a seleção de artigos sobre meditação e tome iniciativa!

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Faça uma viagem

Sabe quando você está exausto e precisa relaxar? Faça uma viagem, vá explorar um lugar completamente novo! O dinheiro, a gente sempre vai recuperar. E o que conta é a experiência que temos ao viver. E sabe o que pode tornar essa viagem mais divertida? Você mesmo fazer o seu roteiro! Crie, inove, busque a sua paz interior e jamais se esqueça de que você é do tamanho dos seus sonhos. Vá realizá-los!

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Foque nas pessoas

Frequentemente estamos cercados de pessoas, em atividades de trabalho ou lazer, mas estamos tão preocupados com tudo o que está acontecendo e com o exterior, que esquecemos de estar de verdade com essas pessoas. Foque nos momentos que você está compartilhando e verá como tudo será ainda mais proveitoso e sua vida irá fluir melhor.

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Reconheça seus limites

Uma das piores coisas que podemos fazer com nós mesmos é ultrapassar ou desconhecer nossos limites. Trabalhar demais, não saber falar “não”, deixar o cansaço tomar conta... Todas essas são atitudes de alguém que desconhece ou que ignora os seus limites, então acaba se comprometendo demais e ignorando que às vezes, é preciso descansar, dar tempo a si mesmo. Saiba respeitar seus próprios limites!

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Sinta prazer em tudo

Pode parecer difícil num primeiro momento, mas tente entender que há prazer em ser quem você é, nas suas atividades diárias, rotineiras. Não importa o que você esteja fazendo, o que esteja vivendo: sinta prazer naquele momento. Veja cada pequena atividade como única – seja caminhar até o ponto de ônibus, seja sentir as gotas de chuva num dia em que você esqueceu o guarda-chuva.

Descubra como encontrar o prazer de viver bem

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Leia um livro

Mesmo que a sua principal desculpa para não ler um livro seja a falta de tempo, você precisa incluir essa atividade no seu dia! Ler um livro pode ajudar a tranquilizar a sua mente, focando em algo em que você tenha interesse e distanciando-o dos problemas. Por isso é essencial escolher algo do seu interesse - seja teoria, seja ficção, você é quem manda! Tente ler por pelo menos 20 minutos durante o almoço ou antes de dormir.

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Esteja presente

Se você está em um lugar, realmente esteja ali. Se você está realizando uma tarefa, foque nela. Se você está com alguém, realmente esteja com essa pessoa. Evite pensar em todas as outras coisas que você deveria estar fazendo ou que precisa fazer e concentre-se em viver cada momento individualmente, estando 100% presente.

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Essa discussão vale a pena?

Muitas vezes, tudo o que você precisa é escolher as suas batalhas e selecionar em que discussão vale a pena ou não entrar. Antes de entrar num debate com alguém, pense: “Isso é mesmo necessário?”, “Vamos chegar a algum lugar com isso?”, “Será que preciso mesmo opinar nisso?”. Muitas discussões, às vezes, só causam desgaste emocional, e não agregam nada. O que você precisa é de paz, então escolha quais batalhas vale a pena lutar.

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Dirija com calma

Em meio às milhares de tarefas que executamos diariamente, tendemos a dirigir cada vez mais rápido, com pressa e imprudência. Bom, tente focar no momento, apreciar a paisagem, seja ela urbana, seja do campo. Esteja ali de verdade.

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Deixar de lado as redes sociais

Nesse ritmo tão frenético em que vivemos o dia de hoje, é importante dedicarmos um tempo para relaxar e descansar tanto o corpo quanto a mente. Uma das melhores maneiras de fazer isso é deixar as redes sociais de lado um pouco. A necessidade de precisar estar sempre antenado, sempre postar as fotos mais bonitas e responder todos ao mesmo tempo pode ser um grande fator de estresse. Experimente se desligar um pouco e veja como se sente melhor.

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Comece a pensar positivamente com frases estimulantes!

Está com dificuldade de diminuir o ritmo? Confira nosso vídeo com conselho para uma vida melhor!

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Uma coisa de cada vez

Por mais difícil que seja, tente fazer uma coisa de cada vez. Não atropele seus pensamentos: foque na sua atividade, naquele momento. Cada pequena tarefa do seu dia

é única e merece ser valorizada como tal – desde as coisas mais rotineiras e essenciais, como preencher uma planilha de gastos, por exemplo, até aquele café com uma amiga

que você não via há eras. Faça uma coisa de cada vez e foque individualmente.

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Movimente-se

O seu corpo não foi feito para ficar sentado 24 horas por dia! E apesar de parecer que se exercitar pode agitá-lo, na verdade pode ajudar você a descansar, sair um pouco da rotina e até mesmo a dormir melhor. Então comece a fazer alguma atividade física nem que seja três vezes por semana no início. Existem dezenas de possibilidades: musculação, natação, dança, yoga, pilates, vôlei... Comece e aproveite os benefícios!

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Aprecie a natureza

Várias vezes passamos por belas paisagens, mas esquecemos de apreciá-las de verdade – esquecemos que a vida é mais do que uma eterna correria. Tire um tempinho do seu dia ou da sua semana para apreciar as coisas devagar, com a calma que elas merecem ser apreciadas – deite na grama, afunde os pés na terra, cheire uma flor. Permita-se essa conexão com a natureza.

Conecte-se à beleza de viver no silêncio da natureza

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