Dicas de como se tornar uma pessoa mais tranquila
Tornar-se uma pessoa melhor é um longo processo que exige a coragem do primeiro passo. Ser uma pessoa tranquila, de bem com a vida e feliz é um objetivo que pode ser alcançado através de pequenas atitudes. Desbrave essa lista de dicas de como se tornar uma pessoa mais tranquila e comece agora mesmo a investir em você! O primeiro passo é sempre o mais importante. Aprenda a transformar atitudes simples em hábitos poderosos que mudarão sua vida e suas relações. Embarque nessa jornada de autoconhecimento e evolução, cuide de si mesmo e conecte-se com a natureza. Torne-se a pessoa zen que você sempre sonhou através dessas atitudes simples!
Muita calma nessa horaA correria do dia a dia, o fato de lidar com pessoas difíceis – seja no âmbito pessoal ou corporativo –, os fatores psicológicos, a TPM (no caso das mulheres) e uma série de outras situações são um gatilho para a gente perder a calma e se aborrecer seriamente. Existem ainda as pessoas que têm o hábito de guardar tudo para si até chegarem ao ponto de colocarem tudo para fora, quase sempre na hora errada. Não há como evitar pessoas e circunstâncias que mexem com o nosso humor, mas é possível domarmos a nossa própria fera e aprendermos a contornar certas reações. Aqui vão algumas dicas para você dar aquela respirada, pensar duas vezes e... seguir em frente. Acredite, é possível sair ileso desse mar de pavios curtos.
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Redirecione suas reaçõesQuando sentir que a bomba pode estourar e que você está a ponto de explodir de raiva, recrie situações em que isso já ocorreu e tente focar sua mente em outros assuntos. Assim, você saberá como direcionar sua atenção para atitudes mais positivas.
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Cuide do seu sono
Dormir bem favorece o bom raciocínio e evita crises de irritabilidade. Uma boa noite de sono vai renovar suas energias e te deixar muito mais bem-disposto a encarar o dia e as adversidades que vêm com ele. O equilíbrio é a chave.
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Pratique exercíciosPraticar alguma atividade física ajuda a melhorar o humor e a disposição. Busque uma atividade que lhe cause prazer (do contrário, as chances de desistir e se frustrar serão altas). Pode ser musculação, dança ou caminhada. Movimente-se.
Inspire-se para ser uma pessoa mais tranquila.
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RespireSe você está diante de um momento de tensão, quase explodindo, afaste-se do foco dessa tensão e respire. Durante o estresse ou nervosismo, tendemos a ficar ofegantes, com uma respiração acelerada, então é importante aprender sobre técnicas de respiração e relaxamento para aplicar nessas horas. Funciona quase de maneira instantânea.
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Pratique yoga
A yoga é uma atividade multidisciplinar que melhora o condicionamento físico e permite uma “conversa” com o seu eu, na obtenção de paz interior. Além disso, ela melhora a frequência cardíaca, o sono, a flexibilidade e a disposição. A yoga faz bem para a mente e para o corpo, e os benefícios são mais que comprovados.
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Use as redes sociais com moderaçãoEvite ficar muito tempo nas redes sociais, navegando sem um propósito. Além de ser cansativo – pois o fluxo de informação é muito grande –, você estará num espaço, ainda que virtualmente, onde as brigas acontecem pelos motivos mais bobos. Evite se estressar com essas ações, lembre-se que elas não levam a lugar algum e só servem para nos tirar do sério.
Aprenda que todo dia é uma nova oportunidade
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Saia um pouco do arEvite ficar muito tempo ligado nas telas. Os dispositivos eletrônicos mantêm a nossa mente ativa, agitada. Eles são superestimulantes, causam insônia e irritabilidade, então evite ficar o dia todo, principalmente perto da hora de dormir, ligado no celular, tablet, computador e TV. Faça um ritual do sono para dormir e acordar tranquilo.
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Sol
O Sol é ótimo para o organismo. Além de ajudar a sintetizar a vitamina D – que tem grande relação com o nosso humor e, até mesmo, com a depressão –, tomar sol gera uma sensação ótima de bem-estar. O Sol é o melhor amigo do nosso corpo. Só fique de olho nos horários e proteja-se dos raios UVA e UVB.
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PerdoePerdoar é um santo remédio para a alma. Quando você perdoa as pessoas, deixa a amargura ir embora. As energias boas fluem, e você consegue se sentir equilibrado e, consequentemente, mais calmo e em paz consigo mesmo. Pratique o perdão, sobretudo, o autoperdão!
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Cuide-seJá pensou em tirar um dia exclusivamente para cuidar de você? Fazer uma massagem, ir ao salão, ou mesmo cuidar dos cabelos e unhas em casa? Dedique um momento para tratar do seu psicológico. Pessoas de bem consigo mesmas dificilmente vão se irritar à toa.
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Dê um tempo a si mesmo
Dedique um tempo à solidão. Isso mesmo! Dê um tempo para você mesmo, faça um chá, ouça uma música, leia um livro. Reserve esse momento para cuidar da sua alma, do seu espírito. É reconfortante perceber-se como alguém importante. Foque sua atenção em seu interior, esqueça um pouco a vida lá fora, as pessoas e as opiniões. Hoje é só você com você mesmo.
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Ria. Muito!Rir deixa as coisas mais leves e tira a importância de coisas que só têm tamanho. Ria de tudo, ria de si mesmo. A risada libera endorfina e, segundo estudos conduzidos por pesquisadores da Universidade de Oxford (Inglaterra), ao gargalhar, as pessoas conseguem tolerar até 10% mais a dor. Se rir é capaz de diminuir a sensação de dor, quem dirá o que esse ato pode causar em um simples momento de irritação?
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CaminheSe você não é adepto a exercícios muito intensos, que tal praticar uma caminhada? Se você mora perto da orla, a atividade física vai ter como companhia um visual de tirar o fôlego e acalmar a alma! Aproveite e pare para contemplar o horizonte, ouvir o barulho do mar, o canto dos pássaros, sentir o vento... absorva as energias boas disso tudo.
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Não acumule sentimentos
Não guarde as coisas que precisa falar. Se algo não está a contento, se existe uma situação que lhe cause desconforto, FALE. Mas fale de forma tranquila, sincera e franca. Não deixe que o sentimento ruim se acumule. Isso é ruim, porque, quando tudo vem à tona, é muito difícil de se controlar. Fale sobre seus sentimentos, sobre tudo que te aflige. É um baita alívio.
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AutoconhecimentoParece milagroso, mas autoconhecimento é tudo. Se você se conhece muito bem, sabe que situações ou estopins podem te tirar do sério e, mais ainda, suas reações diante de tudo isso. Se você já conhece o seu temperamento e é capaz de perceber os sinais de quando ele sairá dos trilhos, conseguirá administrar melhor as suas reações.
Confira mensagens para ser uma pessoa mais tranquila.
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