Tenha mais tempo para si. Administre melhor sua vida e cuide de você!

Não adianta ter uma vida cheia e não ter tempo para se dedicar as coisas que realmente te fazem sorrir. Valorize-se! Cuidar de você é tão importante na sua rotina quanto as suas tarefas.

Tempo útil
Não perca tempo com pensamentos negativos que não trarão resultado algum a seu dia, apenas depressão. As horas gastas com isso poderiam ter sido dedicadas à própria felicidade.

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Momento presente
Concentre-se no que está acontecendo no presente. Manter a atenção nos acontecimentos futuros traz ansiedade e preocupação quanto a situações que podem nem se confirmar, tornando o desgaste ainda mais desnecessário.

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Boa companhia
Seja seu melhor amigo, sua melhor companheira, um bom ouvinte e conselheiro. Quando dispuser de tempo sozinho, aproveite para buscar dentro de si as palavras que precisa ouvir e a felicidade que deseja encontrar.

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Independência
Colabore para o empoderamento e a responsabilidade das pessoas que o cercam. Se tudo que está a ser realizado depende de seu conhecimento ou aprovação, será constantemente requisitado para dar atenção a tais pormenores.

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Tenha mais tempo para si
Há o tempo de aprender e o tempo de ensinar. Há um período para comer e outro para dormir. Entre tantas horas no dia para dedicar aos outros, temos que também nos dedicarmos a nós mesmos.

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A palavra “não”
É difícil para algumas pessoas aprender a dizer “não”. Facilmente assumem responsabilidades e acabam por tentar carregar o mundo nas costas acreditando que apenas mais uma tarefa não fará grande diferença na lista de afazeres atual.

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Descanso
Não espere ficar esgotado para perceber que precisa de descanso. Estabeleça limites antes de chegar à exaustão e deixe parte da carga para o dia seguinte, onde fará tudo com mais disposição e equilibradamente.

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Avise
Comece avisando o núcleo familiar de que precisa de tempo. Sem tomar consciência explícita dessa necessidade, será mais comum que invadam o espaço quando poderiam esperar sua disposição.

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Conquistas
Aproveite as conquistas. O sofá novo, a rede de descanso que está no quintal, o café da tarde. Os frutos de seu trabalho devem ser utilizados com vontade ou não terão razão de existir.

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Desfrute
Esforço nenhum tem sentido se não puder desfrutar de seu resultado no fim. É como poder apreciar com calma uma torta após ficar pronta… Quem cozinha também pode degustar com prazer.

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Imagem de uma mulher olhando para frente e sorrindo

Não aceite menos do que você merece

Manual para deixar a autoestima lá em cima

Divisão de tarefas
Divida as atividades e decisões com outras pessoas em que possa confiar e evite que tudo se acumule em suas mãos. Dividir responsabilidades é também dividir conquistas e podemos todos progredir juntos.

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Qualidade
O tempo a dedicar a si mesmo deve ter qualidade em primeiro lugar. Sejam cinco minutos ou uma tarde inteira, tenha noção de ter aproveitado esse período exatamente da forma como gostaria de fazê-lo.

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Culpa
Não sinta culpa pensando no que deveria estar fazendo quando pode se concentrar em si mesmo de forma integral. A louça suja não vai a lugar algum e as pessoas do escritório podem esperar cinco minutos.

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