10 hábitos poderosos para uma manhã positiva
A manhã é o momento que costuma definir como será o seu dia: um bom café da manhã pode te dar ânimo para sair de casa, assim como um banho pode revigorar as suas forças e um exercício pode te deixar mais disposto! Existem inúmeras atividades que podem ser feitas ao acordar para acabar com qualquer desânimo que possa surgir! Rotinas são estressantes, mas a positividade pode mudar a forma como enxergamos as situações. As nossas ações têm esse poder! Tudo depende de como você inicia os seus dias e como cuida do começo de cada tarefa! Transforme sua vida ao conhecer 10 hábitos poderosos para ter uma manhã positiva!
PlaylistComece o dia com o pé direito, ao som de uma playlist especial.
Siga-nos no Spotify e confira essa e outras playlists.Spotify ouça a playlist
CopiarCompartilhar
Pratique exercícios físicos
Uma das melhores formas de começar o dia é praticando exercícios físicos logo após o café da manhã. Dez minutos de exercícios físicos diários podem ser suficientes para garantir uma boa disposição ao longo do dia. As opções são inúmeras, como pular corda, uma corrida rápida no quarteirão de casa ou na esteira, flexões, abdominais ou até mesmo um alongamento. O importante é colocar o corpo em movimento tanto para começar o dia de forma leve, garantindo uma boa forma e saúde em meio à rotina corrida.
Mensagens para se inspirar e praticar exercícios físicos
CopiarCompartilhar
Leia
Hoje em dia é difícil separar um tempo para ler um livro em meio a tantos afazeres do dia a dia. Uma boa alternativa é ler assim que acordar, logo pela manhã. Assim você começa o dia da melhor forma possível: exercitando a mente. Podem ser livros de poemas, citações, histórias ou até mesmo uma olhada rápida no jornal. Este é um hábito simples, mas que faz a diferença. Afinal imagine: se você separar 10 minutos por dia para ler um livro, quantos livros terá lido no final de um único ano?
CopiarCompartilhar
Escreva
Escrever logo pela manhã pode trazer vários benefícios ao longo do dia e até mesmo de uma semana. Separe um tempo diário para escrever, seja para agradecer pelo novo dia, pela vida ou por tudo o que já conquistou. Você também pode anotar as tarefas do dia ou fazer uma lista organizada de todos os afazeres que precisam ser cumpridos ao longo da semana. Além de ser ótimo para a mente, escrever o que precisa ser feito nas próximas horas pode aliviar a ansiedade e o estresse.
CopiarCompartilhar
Organize os pensamentos com orações ou meditação
Para muita gente, uma técnica infalível para começar um dia com leveza e com muito bem-estar é dedicar cerca de 5 minutos para orar ou meditar. Se você for mais adepto às orações, pode começar agradecendo a Deus pelo seu dia e fazendo alguns pedidos. Caso você prefira meditar, organize seus pensamentos e sentimentos para começar seu dia de forma organizada. Além disso, há quem diga que a meditação também ajuda na concentração nas tarefas do dia a dia.
Encontre o equilíbrio do seu ser com frases de meditação
CopiarCompartilhar
Ame e demonstre afeto
Comece o dia amando quem está à sua volta e todas as pessoas do seu convívio. Mas não só ame, demonstre afeto também! Diga o quanto elas são importantes e como a sua vida é melhor com a companhia delas. Se não puder fazer isso pessoalmente, envie uma mensagem ou faça uma ligação. Agradar outra pessoa é uma forma de começar bem o dia. E com certeza o dia dessa pessoa também será melhor depois da sua atitude.
CopiarCompartilhar
Vá devagar
Perca o hábito de acordar na correria para começar o dia. Acorde cedo e desacelere. Dedique um tempo para se alongar, tomar um bom café da manhã e se arrumar com calma. Começar a rotina de forma mais tranquila te ajuda a ter um dia menos estressante. Acordar com antecedência te ajuda a focar mais nas pequenas tarefas que precisam ser feitas antes do trabalho, por exemplo, além de manter o nível de estresse baixo ou praticamente nulo.
CopiarCompartilhar
Comece seu dia de trabalho com a tarefa mais difícil
Temos a tendência de deixar a tarefa mais difícil ou mais chata do trabalho por último. O problema é que enquanto não realizamos esta tarefa, é impossível esquecê-la. Então comece o dia por ela. Você se sentirá satisfeito e mais leve para enfrentar o restante da jornada após finalizar esta tarefa. Mude a forma como você pensa, então automaticamente suas atitudes também mudarão.
Anime-se com frases para ter um bom dia de trabalho
CopiarCompartilhar
Tome um banho relaxante
Esqueça a possibilidade de tomar banhos rápidos e corridos para começar o dia. Tente tomar banhos mais longos e aproveite cada instante. Aproveite o momento para organizar seus pensamentos para o início de um novo dia. Se preferir, coloque uma playlist de música para tocar e faça desse momento um período de relaxamento.
CopiarCompartilhar
Ouça suas músicas favoritas
Estimule seu cérebro a liberar substâncias químicas que proporcionam prazer. Uma maneira extremamente simples de estimulá-lo é ouvir suas músicas preferidas logo pela manhã, seja enquanto toma seu café da manhã ou se apronta para sair. Comece a fazer isso e perceba que seu dia será muito mais leve e feliz.
CopiarCompartilhar
Tenha um bom café da manhã
A primeira refeição do dia é a mais importante, por isso não pode passar em branco, mesmo que a rotina seja corrida. Quem não se planeja para um café da manhã rico em nutrientes e vitaminas sente fome mais rapidamente, então mal-humorado. Por isso prepare uma refeição com frutas, cereais e carboidratos integrais. E separe um tempo só para isso. Nada de comer a primeira refeição com pressa.
Comece o dia bem com mensagens positivas na hora do café
CopiarCompartilhar